怎样在床上瘦成筷子腿

发布于 2024-06-09 14:20

腿粗是困扰很多爱美女性的重大问题,因为腿粗不管是穿裙子还是裤子都不太好看。而筷子腿是很多女性都追求的目标,一双又细又直的腿不仅让别人赏心悦目,自己也可以因此而自信很多。但是瘦腿不是那么容易,运动的话也坚持不下来,下面交大家几个在床上瘦成筷子腿的好方法。

一:睡前瘦腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次)

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

二:行走瘦腿法

1、控制步伐的大小,走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

2、迈步抬头挺胸,走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响,让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。

三:蹬自行车瘦腿法

1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中即可。

2、蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时要好好按摩一下腿部。

四:靠墙瘦腿

饭后或者空闲的时间,背靠墙壁,臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方,靠墙站立30分钟。然后活动关节部位,放松放松。

五:举腿卷腹:

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

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