哪些运动能促进减肥？

发布于 2011-06-23 17:42

减肥是难题,但其实也很简单,很多运动都很减肥的,而且运动减肥是最安全的.不过,使用健身减肥必须长久进行,如果间断的话就没有效果.那么,哪些运动可以促进减肥呢? 针对运动减肥的方法,专业人士举出了以下几个锻炼内容: 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 慢跑:每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大. 散步:每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥. 跳绳:每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助. 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性. 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 上述这些运动项目都是健身减肥的基本方法,它们不仅能起到瘦身的作用,还有强健体魄的作用,可以说是一举两得.如果您想了解更多关于运动减肥的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

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