减肥运动一定要有目标
发布于 2011-06-23 17:27
减肥,是如今非常热门的一个项目,基本上一大半的女孩子都要减肥.因此,各种减肥方法受到了广泛的欢迎.其中,运动减肥是最基本的一种,不过想要在健身减肥方面取得效果,必须制定科学合理的目标. 针对运动减肥的目标,专业人士说到:运动当然可能过量,凡事都有可能过量.运动是否过量,并不在于您多久运动一次,而是您"如何" 运动.如果您的运动经过精心设计,依照您的体能状况,循序渐进,一步步地增加运动量,何有过量之虞 . 倘若您一开始就强迫自己每周运动七天,以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围,那么就很可能运动过量了. 运动量的多寡,全视您的目标何在.如果您想变成神秘女超人或无敌女金刚的话,每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话,每天也要几小时. 若您所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了. 总的来说,不同的减肥需求,制定的运动减肥目标不一样,想要取得好的效果,必须根据自身情况,制定科学合理的计划才能达到. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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