傍晚怎样运动减肥?

发布于 2011-07-04 16:50

　　原先人们认为清晨锻炼效果最好，如今傍晚才是锻炼身体的最佳时间段，那么,傍晚如何运动减肥呢?下面为大家介绍最有效的运动减肥方法。

　　不同的运动对人体起到的效果也各有不同，并且有些运动也的确可以起到很好的减肥效果，只是如果你觉得只要参加运动就能起到减肥效果的话那可就错了，不同的运动方法在不同的时间和进行不同的强度，以及消耗的热量和脂肪都有所不同，比如进行一项中等强度的运动，30分钟消耗的热量有35%是脂肪，而40分钟的运动有40%是脂肪，也就是说随着时间的增长消耗的脂肪量也就越多，一个小时运动的热量消耗大约有48%是脂肪。

　　以100米赛跑举例，像国际性比赛那样较为激烈的运动方式，消耗的热量几乎全部是来自于蛋白质和糖类，而并没有消耗一点脂肪。所以像这样的运动方式根本不能起到减肥瘦身的效果。

　　再比如清晨进行20分钟的短时间运动，消耗掉的热量几乎是来自于肌肉里的蛋白质和糖分，而不是脂肪，所以在清晨运动也是不能起到减肥瘦身的效果的。

　　如果在晚餐前进行空腹运动，像快步走或是慢跑，这样消耗的热量基本上都是来自于脂肪，所以，想要通过运动来减肥的mm，不但要掌握好运动量，还要知道在什么时候运动最有减肥的效果，通过上面的实例可以说明，在傍晚空腹运动是运动减肥的最好时间。不要盲目减肥，更不要盲目进行运动减肥，不然只会让你很失望。

　　关于傍晚如何运动减肥?专家已经在上文中详细介绍了。如果您还有不明白的地方，请咨询在线专家。

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