傍晚怎样运动减肥?

发布于 2011-07-04 16:50

  原先人们认为清晨锻炼效果最好,如今傍晚才是锻炼身体的最佳时间段,那么,傍晚如何运动减肥呢?下面为大家介绍最有效的运动减肥方法。

  不同的运动对人体起到的效果也各有不同,并且有些运动也的确可以起到很好的减肥效果,只是如果你觉得只要参加运动就能起到减肥效果的话那可就错了,不同的运动方法在不同的时间和进行不同的强度,以及消耗的热量和脂肪都有所不同,比如进行一项中等强度的运动,30分钟消耗的热量有35%是脂肪,而40分钟的运动有40%是脂肪,也就是说随着时间的增长消耗的脂肪量也就越多,一个小时运动的热量消耗大约有48%是脂肪。

  以100米赛跑举例,像国际性比赛那样较为激烈的运动方式,消耗的热量几乎全部是来自于蛋白质和糖类,而并没有消耗一点脂肪。所以像这样的运动方式根本不能起到减肥瘦身的效果。

  再比如清晨进行20分钟的短时间运动,消耗掉的热量几乎是来自于肌肉里的蛋白质和糖分,而不是脂肪,所以在清晨运动也是不能起到减肥瘦身的效果的。

  如果在晚餐前进行空腹运动,像快步走或是慢跑,这样消耗的热量基本上都是来自于脂肪,所以,想要通过运动来减肥的mm,不但要掌握好运动量,还要知道在什么时候运动最有减肥的效果,通过上面的实例可以说明,在傍晚空腹运动是运动减肥的最好时间。不要盲目减肥,更不要盲目进行运动减肥,不然只会让你很失望。

  关于傍晚如何运动减肥?专家已经在上文中详细介绍了。如果您还有不明白的地方,请咨询在线专家。

  减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝硬化晚期治疗方法

回答:肝硬化晚期治疗以延缓病情进展、改善生活质量为目标,主要通过药物治疗、营养支持和并发症管理实现。肝硬化晚期是由于长期肝损伤导致肝脏纤维化和功能丧失,常见原因包括慢性肝炎、酒精性肝病和...

Q
韭菜子怎么吃最壮阳

回答:韭菜子可以通过泡茶、煮粥或研磨成粉的方式食用,具有温肾壮阳的作用。韭菜子富含锌、维生素E等营养成分,能够促进男性性功能,改善肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。 1、泡茶:取10...

Q
肺结核在家要带口罩吗

回答:肺结核患者在家需要佩戴口罩,尤其是与家人同住时,以减少飞沫传播的风险。肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染病,主要通过空气传播,佩戴口罩能有效降低传染性。治疗肺结核需遵循医生指导,使用...

Q
弓蛔虫病要做什么检查

回答:弓蛔虫病的确诊需要通过粪便检查、血液检查和影像学检查等多种方法综合判断。粪便检查是直接检测虫卵,血液检查可发现嗜酸性粒细胞增多,影像学检查如CT或超声可观察幼虫在体内的迁移情况。 ...

Q
糖化血红蛋白5.8偏高了吗

回答:糖化血红蛋白5.8%略高于正常范围,建议通过饮食调整、规律运动和定期监测血糖来控制。糖化血红蛋白HbA1c是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标,正常范围通常为4.0%-5.6%,...

Q
为什么会心动过速

回答:心动过速的治疗需根据具体病因进行针对性干预,可能包括药物控制、生活方式调整或手术治疗。常见原因有生理性反应如运动、焦虑、病理性因素如心律失常、甲亢以及药物或饮食刺激。 1、生理性心...

Q
深呼吸时后背左侧疼是怎么回事

回答:深呼吸时后背左侧疼可能与肌肉拉伤、肋间神经痛、胸膜炎或心脏问题有关,需根据具体原因采取相应治疗措施。肌肉拉伤可通过热敷、按摩和休息缓解;肋间神经痛可使用止痛药、物理治疗和神经阻滞;...

Q
甲亢吃药会变胖吗

回答:甲亢患者在药物治疗过程中可能出现体重增加的情况,但并非所有人都会变胖。甲亢是由于甲状腺激素分泌过多引起的疾病,常用药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶,这些药物通过抑制甲状腺激素的合成来缓...