快走健身减肥效果好

发布于 2011-07-13 12:41

　　有很多想要减肥的朋友，不想把大量的时间及金钱浪费在减肥上，都希望能够有一个既省钱又方便的减肥方法。最适合这群减肥朋友的方法就是快走，快走是最简单的减肥方法，也是最健康的减肥方式。那么，快走健身减肥的注意事项有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　快走减肥一直受到人们的追捧，因为快走比较随意，随行，快走前也需要做些准备，以免不必要的受伤。

　　快走是一种很好的有氧运动减肥项目，但在锻炼之前，别忘了做几项准备工作。是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等，都适合步行锻炼，但最好是空气新鲜的地方。是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。快走健身减肥的注意事项是穿一双软底的跑鞋，这样可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气，有利于身体放松，能使人走得爽快。

　　有氧运动减肥是健康的比较健康的减肥方法，只要坚持住，减肥效果还是明显的。下面我们就来看看具体动作要点：注意走路的姿势，每天上下班的途中，只要能走路时就要尽量走路。走路的姿势非常的重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路的时候不紧缩小腹，不管你走了多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背还会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。快走健身减肥的注意事项是加大走路的步幅，将走路作为一种减肥运动，就不能像平常散步一样的随便，要适当加大步幅，只有大步流星的向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　快走要注意后脚跟先着地，后脚跟先着地，而不是整个脚底都平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步时，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然的上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　上述主要为大家详细介绍了快走健身减肥的注意事项有哪些，希望能对您有所帮助。提醒大家，选择快走减肥的朋友，一定要做足准备工作，及注意事项，这样才能使减肥效果更好。

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