瘦手臂运动减肥方法 拥有纤纤手臂

发布于 2011-07-13 18:03

  只有拥有一双纤细的手臂才能把飘逸的裙子穿出潇洒的感觉,下面我们为大家介绍,瘦手臂运动减肥方法,希望能对您有所帮助。

  一、双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要用有轱辘的椅子,以免发生意外。

  二、端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

  三、挺直腰板坐着,双手手指交叉向前推,至两臂完全伸直,手掌心向前,两支胳膊尽量保持与地面平行,这种瘦手臂运动减肥方法要坚持10秒。

  四、挺直腰板坐着,双手手指交叉向前推,至两臂完全伸直,手掌心向前,接着,手掌心内翻、收臂,如此两个动作连续做20组。

  五、挺直腰板坐着,双手手指交叉向前推,双臂用力向上伸直,至两臂完全伸直,手掌心向上,做10次。

  六、将右手放在左侧肩部,左手撑住座椅,右手垂直下压左手臂,同时,左手臂用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

  七、两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。瘦手臂运动减肥方法是手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿势。

  八、端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

  看了上述内容的介绍,相信大家对于瘦手臂运动减肥方法已经有了一定的了解。最后提醒您,在做运动时,要依个人情况而做10到15次。

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