瘦手臂运动减肥方法 拥有纤纤手臂
发布于 2011-07-13 18:03
只有拥有一双纤细的手臂才能把飘逸的裙子穿出潇洒的感觉，下面我们为大家介绍，瘦手臂运动减肥方法，希望能对您有所帮助。
一、双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要用有轱辘的椅子，以免发生意外。
二、端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
三、挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，至两臂完全伸直，手掌心向前，两支胳膊尽量保持与地面平行，这种瘦手臂运动减肥方法要坚持10秒。
四、挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，至两臂完全伸直，手掌心向前，接着，手掌心内翻、收臂，如此两个动作连续做20组。
五、挺直腰板坐着，双手手指交叉向前推，双臂用力向上伸直，至两臂完全伸直，手掌心向上，做10次。
六、将右手放在左侧肩部，左手撑住座椅，右手垂直下压左手臂，同时，左手臂用力耸起肩部，然后换手，共做5组。
七、两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。瘦手臂运动减肥方法是手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿势。
八、端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
看了上述内容的介绍，相信大家对于瘦手臂运动减肥方法已经有了一定的了解。最后提醒您，在做运动时，要依个人情况而做10到15次。
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