四大居家地板健身运动让你不花钱!
发布于 2011-07-14 14:01
大家都想知道有没有健身运动是不花钱的，而且在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，不要着急，下面就让我们的专家为您简单介绍一下健身运动要怎么样才有效，让您成为美丽、窈窕的健康美眉。
四大居家地板健身运动让你不花钱爱怎样瘦就怎样瘦：
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
以上就是专家为您介绍的四大居家地板健身运动让你不花钱的方法，您了解了吗?如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
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