运动减肥方法减的聪明瘦的快

发布于 2011-07-15 15:31

　　减肥，我们可以把它看做是一门学问，它需要我们深入了解，盲目减肥者会认为只要是运动就可以减肥，其实，不是所有运动都能达到瘦身效果。那么，运动减肥最有好的方法是什么呢?

　　“只要动起来，就能变苗条”是个梦想，减之有方，减得聪明的人才能梦想成真。如果你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此，你无法在较短的时间内达到瘦身的成效。

　　最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是――饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。那么，运动减肥最有好的方法是什么呢?有氧运动是目前最有效的减肥方法。

　　选远一点的餐厅，午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，然后走回办公室。

　　打扫房间，把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体，打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷，再把厨房整体清洁一遍，额头上也会冒汗呢。

　　整理庭院或花草，有庭院的人可以饭后百步走，还可以整理花草，摆弄一下生活情调。如果没庭院，就给家里多买些盆花，浇水、剪枝、施肥，趁整理之便，行减脂之实。

　　洗久一点的澡，吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡。打上沐浴露，慢慢揉搓也会消耗很多体力。

　　夫妻互相按摩，晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

　　以上是关于运动减肥最有好的方法的介绍，希望它能帮助您更好、更快的瘦身。如果您还有其他不了解的问题，可以到我院详细咨询。

　　运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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