运动减肥方法 减的聪明瘦的快

发布于 2011-07-15 15:31

  减肥,我们可以把它看做是一门学问,它需要我们深入了解,盲目减肥者会认为只要是运动就可以减肥,其实,不是所有运动都能达到瘦身效果。那么,运动减肥最有好的方法是什么呢?

  “只要动起来,就能变苗条”是个梦想,减之有方,减得聪明的人才能梦想成真。如果你真的发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此,你无法在较短的时间内达到瘦身的成效。

  最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是――饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。那么,运动减肥最有好的方法是什么呢?有氧运动是目前最有效的减肥方法。

  选远一点的餐厅,午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回办公室。

  打扫房间,把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体,打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷,再把厨房整体清洁一遍,额头上也会冒汗呢。

  整理庭院或花草,有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。

  洗久一点的澡,吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也会消耗很多体力。

  夫妻互相按摩,晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。

  以上是关于运动减肥最有好的方法的介绍,希望它能帮助您更好、更快的瘦身。如果您还有其他不了解的问题,可以到我院详细咨询。

  运动减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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