最有效的减肥方法 瘦身快准狠
发布于 2011-07-18 11:50
很多爱美女性都希望自己能再瘦一点，再瘦一点。那么，却总是找不到有效的减肥方法，下面我们为大家介绍一种最有效的减肥方法，让您快速瘦身。
针对大腿减肥，最有效的就是按摩方法，从膝盖上方开始到大腿根部，用双手的手指捏压，能把肥肉和水肿都捏掉。
针对腿部肌肉收紧的最好方法就是矫正坐姿。我们平时喜欢翘腿或者双膝分开地坐立，这个坏习惯要改掉。双膝像磁铁一样贴在一起坐立，小腿随之自然并拢，这样腿部的肌肉才能收紧。腰板挺直，不要完全挨在椅背上，可以在椅背前放一个小抱枕来支撑腰部。养成这样的坐姿，能防止腿部水肿，双腿会修长起来。
我们可以充分利用坐公交和地铁时站立的时间来运动一下腿部。最有效的减肥方法是将双腿分开至与肩同宽，脚掌向内成内“八”字站立，双膝向内稍微弯曲，大腿的肌肉会随之拉动，慢慢就会收紧。
坐着的时候，双脚前后叠放，令后脚的脚腕贴紧前脚的脚跟，利用后脚脚腕往前压，同时前脚脚踝往后顶这两种方向相对的动作，一强一弱地拉动腿部的肌肉，动作不大却能充分锻炼双腿。
双脚“丁”字型站立，这种站法在芭蕾舞中也是经常出现的。特别适合O型脚的女性，每天站上几分钟，腿部不正的毛病就可以慢慢矫正，让你的双腿纤长又笔直。
有一种锻炼大腿的方法跟走楼梯是一个功效的，那就是利用我们房间的床。首先我们把一本薄薄的字典放在床边上，避免床垫太软而导致跌倒，然后其中一腿站在字典上，另一腿着地。此时踏于字典上的腿，膝盖是弯曲的。这种最有效的减肥方法是利用这只脚为支撑点，着地的脚一上一下的，能拉动大腿的肌肉。
双臂弯曲，双手握拳交叉于胸前，手腕处重叠后，以一内一外两个相反的方向施力，手臂的肌肉会紧张起来，也是一个很好的锻炼方法。
盘腿而坐，双臂置于身后，手指指向两侧撑地。然后慢慢呼气，手肘开始向内弯曲，边吸气边还原。
无论是按摩、体操还是运动瘦身减肥，只要是能减肥的方法就是最有效的减肥方法。提醒大家，不同的部位，一定要选择不同的减肥方式，这样才能使瘦身效果更快。
运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 经期避免剧烈运动 简易拉伸运动可瘦身
下一篇 : 快速瘦腰的运动减肥方法 轻松收腹减肥肚子
相关推荐
更多
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎
回答： 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾，帮助清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...