玉米饮食减肥食谱刮油狠准快

发布于 2011-07-14 12:38

　　想要健身减肥，当然要选饮食减肥方法。认识饮食减肥食谱，会让您在不知不觉中瘦下来哦。下面我们为大家介绍，玉米饮食减肥食谱，这种食谱可是具有刮油狠准快之称。

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝。

　　一、玉米田园杂蔬：材料，山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。这种玉米饮食减肥食谱的做法是，煮熟的老玉米粒剥下来备用。山药去皮切小丁略焯水备用。胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　二、青椒炒玉米：材料，玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。做法，将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

　　三、玉米豆腐鸡蛋羹：材料，豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。做法，瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。玉米饮食减肥食谱是等锅内的水烧开后，将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　四、玉米土豆蘑菇素汤：材料，玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。做法，玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。

　　玉米中所含的镁元素有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收。想要减肥的您，可以选择以上玉米饮食减肥食谱。

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