运动减肥方法是不是最健康的减肥方法?

发布于 2011-07-21 13:41

　　在这个以瘦为美的时代，减肥成了爱美女性的事业。减肥的方法有很多，饮食减肥、运动减肥、针灸减肥、吃减肥药减肥。据了解，运动减肥是一种健康减肥方法，那么，运动减肥方法是最健康的减肥方法吗?下面我们一起来了解。

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故两天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又配合节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。

　　专家指出，光靠运动颇难造成热量的消耗，故不容易减肥。吃一个汉堡所吸收的热量(约三百卡)，必须走一小时的路或大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它耗尽，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，吃入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动减肥方法是最健康的减肥方法吗?运动减肥是一种最健康的减肥方法，但是，运动时需要注意饮食，才能瘦得更快。

　　运动减肥要坚持才会有效果，如果每次运动只十五分钟，烧掉的是醣类，烧不掉脂肪。运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是醣类。相反的，瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是醣类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

　　看了上述的介绍，相信大家已经了解了运动减肥方法是最健康的减肥方法吗。提醒大家，在运动减肥时，注意合理饮食，选择低热食物。

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