白领午休时间减肥妙招

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。

白领如何才能高效午休

对于工作繁忙夜生活又丰富的白领来说，利用好午休这一个多小时的时间充分放松，为身体充电，才能保证午后工作的效率。

巧用午休瘦身美腿的白领减肥操

办公室的生活常常是繁忙枯燥的,一上午坐下来关节都觉得僵硬,活动量少脂肪难免就会上身,下面就跟专家学习一下这套午休减肥操吧,利用午休的10分钟,不仅能舒筋活络,还能赶走脂肪。

白领女性午休时可以劳逸结合

白领女性午休时可以通过劳逸结合的方式提升工作效率和身心健康。劳逸结合有助于缓解疲劳、提高专注力，并促进身体机能的恢复。具体方法包括合理安排休息时间、进行轻度运动、调整饮食结构等。1、合理安排休息时间。

白领午休怎么做最高效放松

午休是白领们休息大脑、补充能量,为下午工作备战的关键时间,有研究证明适当的休息能令大脑恢复活力,有助提高工作效率.如何才能高效利用好午休的时间,让身体和大脑都得到足够的放松呢。

白领如何通过午休减肥?

发布于 2011-08-09 14:47

　　一般人在中午会感到疲倦，想午休。可是经过一上午的消耗，身体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。所以想要知道白领如何通过午休减肥，必须知道一下的介绍。

　　同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易过劳死。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20——30分钟。

　　当然，有的人已经习惯了中午锻炼。他们的饮食已经调整为至少一天四顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱;然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7——9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。中午锻炼还有一个好处，就是下午不会犯困。但要适应了这种锻炼方式以后才能见效。

　　建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，最好是有氧运动与无氧运动结合，比如器械练习半个小时，游泳45——60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。

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