好的瘦身计划是减肥成功的一半
发布于 2011-12-26 11:29
马上就要过春节了，这个时候的人们不免会大吃大喝，也会担心自己的身体肥胖起来，那么怎么也能在这个寒冷的季节里也能减肥瘦身成功呢?千万不要为自己找借口，说什么天气寒冷，不乐意做!这些都不是减肥瘦身的借口!研究证明冬季是减肥瘦身的最佳时期，因为这个时候运动消耗的热量是平时的好几倍哦!所以要抓住这个时期多多的运动!定制一个好的瘦身计划可是成功的一半！
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟!
2、爬楼梯8分钟
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!
3、做简易伸展动作20分钟
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
每日持续做一些伸展动作，绝对不困难，只要有恒心，然后多走动，不要总坐着，提高新陈代谢，脂肪有望加速燃烧。在运动后要在适当的时间里补充身体所需的碳水化合物!
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