新潮瘦身之被子减肥法
发布于 2012-01-09 18:20
被子是日常起居不可或缺的一件家当，一直以来我们一直以为被子只是晚上睡觉取暖的必需品，可谁知被子也能减肥瘦身!尤其对于老年人瘦身来说，绝对是很适宜的一项老年瘦身运动。
效果：
1、拉伸屁股周围的肌肉。
2、拉伸腿部肌肉，使腿部线条更加匀称。
3、刺激全身肌肉促进新陈代谢。
4、使人早上可以顺利的醒来。
方法：
1、躺在被子中仰面朝上。
2、膝盖成九十度放立，保持手臂升直放置于腰两边，手心朝下的姿势。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好。
3、呼气，同时将屁股向上抬，直到上半身倾斜为一条直线。切记在抬起屁股时不要转腰，同时肚子用力往里缩。
4、保持这个姿势10秒钟，这时候还需要注意的是不要使劲憋气，保持自然的呼吸状态才是最好的。
5、再次呼气变回到原来平躺时的姿势。
6、将3-5的动作重复3-5次。
7、如果被子过重的话，可以换成其它一些物件进行，或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以，不过效果可能会有些不足。
老年人减肥不要紧迫感，而要在松适的环境下平和的心态去——减肥瘦身，效果轻松看得见!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 2式超快减肥操 轻松消肿瘦全身
下一篇 : 走路减肥 走多少步才够数?
相关推荐
更多
Q
漏出性中耳炎怎么治疗
回答： 漏出性中耳炎可通过药物治疗、鼓膜穿刺、生活护理等方式改善。 漏出性中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。急性期可遵医嘱使用头孢克...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
产后第七天恶露很少正常吗
回答： 产后第七天恶露很少一般是正常的，可能与子宫收缩良好有关。若伴随腹痛或发热则需警惕异常情况。 恶露是产后子宫蜕膜脱落排出的混合物，初期为血性恶露，量多色鲜红。产后3-4天逐渐转为浆...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果
回答： 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关，常表现为咽干、咽痒、...
Q
一般去去雀斑多少钱
回答： 雀斑治疗通常需要500-5000元，具体费用与治疗方法、治疗面积、治疗次数等因素有关。 激光治疗是常见的祛斑方式，费用在1000-3000元每次，通常需要1-3次治疗。化学剥脱费...
Q
病毒性软疣和传染性软疣有什么区别
回答： 病毒性软疣和传染性软疣是同一种疾病的不同名称，均指由传染性软疣病毒引起的皮肤感染。 病毒性软疣的医学专业名称为传染性软疣，是由痘病毒科中的传染性软疣病毒感染所致。典型表现为皮肤上...
Q
化脓性鼻窦炎吃什么药可以缓解病情
回答： 化脓性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物缓解症状。 化脓性鼻窦炎多由细菌感染引起，常见症状包括鼻塞、流黄脓涕、头痛等。阿莫西林克拉...