跳绳减肥应注意什么
发布于 2012-01-11 13:31
跳绳减肥集运动性娱乐性趣味性于一身，深受众多减肥人群的追捧喜爱。40岁女性多跳跳绳既能极大的愉悦心情缓解压力，又能轻松快速的减肥瘦身。然而既然是科学减肥就要遵循它的科学“原理”，跳绳减肥有什么需要注意的呢~
跳绳减肥应注意什么
跳绳减肥很不错，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
一圈一圈一下一下跳起来，运动减肥瘦，就看你矫健的身影这样持续不懈的坚持下去了。
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