月经后第7~14天 运动减肥的黄金期
发布于 2012-02-28 15:48
月经后第7～14天是女性运动减肥的黄金期，因为，女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达最高值后后，此时开始减少，同时孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时期，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，因此，在排卵期的前一周是做有氧运动减肥的最佳时机。
1、减肥运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
3、 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
4、此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
月经后第7～14天也是你一个月中感觉最好的时期，你的身体充满活力，心情舒爽，及时进行减肥运动，可以防止身体出现浮肿，还可以快速的看到减肥的效果哦!
上一篇 : 生理期运动减肥不可忽视的两个阶段
下一篇 : 女性月经期 应该怎样运动减肥?
相关推荐
更多
Q
打完出血热疫苗后身体发麻
回答：接种出血热疫苗后出现身体发麻的感觉可能让人感到不安，不过这并不一定是严重的问题。身体发麻可能是疫苗的不良反应，也可能与其他健康问题有关，比如颈椎病、腰椎间盘突出症或脑梗死等。为了确...
Q
2型糖尿病能不能吃烤肉
回答：2型糖尿病患者可以适量吃烤肉，但需要注意控制摄入量，以免对血糖水平产生不利影响。过量食用烤肉可能导致血糖升高，影响病情控制。对于糖尿病患者来说，饮食应以低脂、低糖、低盐为主，并坚持...
Q
白内障会使眼睑憋胀吗
回答：白内障确实可能导致眼睑憋胀。白内障是一种由晶状体混浊引起的视力障碍，早期可能没有明显症状，但随着病情进展，视力下降、视物模糊以及眼睑憋胀等不适症状可能会逐渐显现。眼睑憋胀并非白内障...
Q
吃饭太快会消化不良胃疼吗
回答：吃饭太快确实可能导致消化不良，而这往往会让人感到不适，但通常不会直接引发胃疼。胃疼可能是由其他因素引起的，比如饮食不当、胃炎或胃溃疡等问题。了解这些潜在原因可以帮助我们更好地管理饮...
Q
吃东西消化不良就头疼缓解
回答：吃东西后消化不良导致头疼，这种情况可能与食物刺激、胃肠型感冒、胃肠炎以及反流性食管炎等因素有关。要缓解这种不适，需要根据具体原因采取相应的措施。比如，避免食用刺激性食物、注意休息、...
Q
小孩发烧昏厥抽搐怎么回事
回答：小孩在发烧时出现昏厥和抽搐，可能让家长感到非常担忧。这种情况可能是由多种原因引起的，比如高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎或中毒性脑病等。为了确保孩子的安全，家长应尽快带孩子去医院进行专业...
Q
登革热病毒好了又犹豫症不
回答：登革热病毒康复后是否会复发，这个问题并没有绝对的答案，主要取决于个人的护理情况和生活习惯。如果在康复期间采取了正确的护理措施，通常不会复发。但如果护理不当，可能会导致疾病的再次发生...
Q
右肩肩膀痛，是风湿吗
回答：右肩和肩膀的疼痛可能会让人联想到风湿，但实际上，疼痛的原因可能多种多样，并不一定与风湿有关。常见的因素包括肌肉劳损、外伤、颈椎病等非疾病因素，以及类风湿关节炎、骨质增生、肩周炎等疾...