产后减肥的黄金期不要错过

“生完孩子，我的身材什么时候能恢复？怀孕前买的衣服还能穿得上吗？”新妈妈周小姐的宝宝刚满两个月，她就开始对日常饮食进行严格控制，惦记着赶紧恢复身材，希望早点能瘦回怀孕前的体重。

抓经期黄金期有效排毒减肥

经期是一个女人特殊的时期,如果抓住这个时机,好好的通过饮食进行调理,就能有效排毒减肥.经期排毒减肥具体应该怎么做呢?吃些什么能让身材变得异常窈窕和丰满呢。

女生减肥要学会利用经期黄金期

关注减肥资讯的MM都知道，经期减肥法是有效的瘦身手段，利用月经期减肥，不仅可以有效的减肥瘦身，还可以在经期变美变漂亮。那么今天就大家带来10个经期减肥小贴士。

经期后怎么减肥抓住高峰期？

经期后怎么减肥好呢?除了要注重饮食习惯以外，还要注意运动减肥的方法，经期后怎么减肥，除了以上的两个方法以外，抓住经期后减肥的高峰期尤为关键!在对的时间里进行对的饮食和运动方法，经期减肥又不减健康!

经期后减肥不可错过的减肥黄金期

发布于 2012-06-18 17:23

　　根据荷尔蒙的波动制定减肥计划，是目前最受女性欢迎的减肥新概念，专家指出根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整瘦身计划，会让整个减肥过程变的更轻松。那么经期后减肥如何安排呢。下面一块儿来看看经期后减肥的具体方法吧!

经期后减肥不可错过的减肥黄金期

　　初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重

　　特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。

　　健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。潇雪推荐：女性月经与减肥的关系

　　中期(第11-19天)--减肥最佳时期

　　特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

　　健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。潇雪推荐：熟女生理周期减肥法

　　后期(第20-28天)--适合力量型训练

　　特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

　　健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前的不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。

　　经期后减肥是根据月经周期的不同阶段采取不同运动方式来帮助瘦身的方法，推荐大家试试!>>>>经期减肥

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