最佳瘦身运动时间段时段你选对了吗
发布于 2012-02-29 10:46
运动瘦身不能不顾时间随便做，比如饭后立马进行瘦身运动会有诸多危害，运动瘦身有三个最佳的时间段，在这三个时间段进行瘦身运动，才能达到最好的效果。为了你的健康，这三个最佳的时间段你要了解哦!
最佳瘦身运动时间段时段你选对了吗
饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前;
下午时段：午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
你以前做瘦身运动是不是也喜欢饭后的空隙呢，这种方式需要改一改了。欲速则不达，在正确的时间做正确的瘦身运动，你才能达到健康瘦身的目的哦!
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