我的办公室瘦身运动 于简单中轻松瘦身
发布于 2012-02-29 10:20
我体重曾经一度达到57公斤，几乎成了小胖妞，为了重新找回对自己外表的自信，我从去年冬天开始运动瘦身计划，我又是个很懒的人，不愿意进行剧烈的运动。最后我选择了下列5种简单的适合我这种办公室人员进行瘦身的运动方式。没想到现在体重竟然已经回到49公斤。现在我还在继续，我要借助这些瘦身运动继续保持我的身材，绝不让它反弹。
我的办公室瘦身运动 于简单中轻松瘦身
1、按摩减肥法将想瘦的部位涂上按摩霜
用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟，坚持一个星期，就能瘦下0.5公斤。
瘦身依据：血液循环良好减肥才更有效果哦!
2、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，保证能让你一个月瘦下来哦。
瘦身依据：扭腰的动作能有效燃烧脂肪。
3、伸展操减肥法
伸展身体能让血液流通顺畅，脂肪也就不会囤积。
瘦身依据：身体舒展了，自然就不会堆积脂肪了。
4、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方可以减肥哦。
瘦身依据：大家不知道为何要按压这里吧，因为这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动，就不会那么容易胖了哦。
5、健步走减肥法(上下班途中)
每一天走一个小时，坚持下来，一个春季可以减少5公斤。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。所以这是氧运动的好处哦。
上述5个瘦身运动做起来都不费时费力，关键就在于每日的坚持，即使你不能每天五项瘦身运动都做一遍，也要坚持做到其中至少3项。在瘦身的过程中再配合低热量的饮食，想不瘦都难哦!
上一篇 : 最佳瘦身运动时间段时段你选对了吗
下一篇 : 有氧瘦身 呼啦圈能减肥吗
相关推荐
- 1 办公室轻松瘦身运动大法
- 2 简单的瘦身运动有哪些呢
- 3 简单有效的瘦身运动有哪些呢？
- 4 瘦身的简单运动方法有哪些？
- 5 简单有氧运动如何瘦身
- 6 瘦身的简单运动方法有哪些？
- 7 简单易学的办公室瘦身方法
- 8 简单运动瘦身怎么做？
- 9 简单运动瘦身怎么做？
- 10 简单的瑜伽减肥动作让您轻松瘦身
更多
Q
眉心长痘怎么调理
回答：眉心长痘可能与油脂分泌旺盛、饮食不当、压力过大或内分泌失调有关。调理方法包括调整饮食、保持皮肤清洁、改善生活习惯和适当使用护肤品。 1、油脂分泌旺盛是眉心长痘的常见原因。皮脂腺分泌...
Q
癌症患者吃什么提高免疫力
回答：癌症患者通过合理饮食可以有效提高免疫力，增强身体对抗疾病的能力。推荐的食物包括富含蛋白质、维生素和抗氧化成分的食材，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果。同时，避免高糖、高脂肪和加工食品，...
Q
吃完维生素c后晒太阳可以吗
回答：吃完维生素C后晒太阳是可以的，但需要注意防晒措施，避免长时间暴露在强烈阳光下。维生素C具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的伤害，但它不能完全替代防晒产品。 1、维生素C与阳光的...
Q
腰椎骨折压迫椎管怎么办
回答：腰椎骨折压迫椎管需要及时就医，通过药物治疗、手术治疗和康复训练来缓解症状并恢复功能。 腰椎骨折压迫椎管是一种严重的脊柱损伤，可能导致神经功能障碍甚至瘫痪。骨折后，椎骨碎片可能压迫椎...
Q
打针后多久能洗澡
回答：打针后通常建议等待24小时再洗澡，以避免针眼感染和皮肤刺激。打针后立即洗澡可能会导致针眼部位潮湿，增加细菌感染的风险，同时水压和摩擦也可能引起局部不适或出血。 1、感染风险：打针后...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...
Q
70岁心率正常范围是多少
回答：70岁老年人的心率正常范围通常为每分钟60至100次，静息心率略低属于正常现象。心率受年龄、健康状况、药物使用等因素影响，保持合理范围对心脏健康至关重要。 1、心率受年龄影响。随着...
Q
溃疡性结肠炎肠鸣怎么治疗
回答：溃疡性结肠炎肠鸣可以通过药物治疗、饮食调整和生活习惯改善来缓解症状。肠鸣是溃疡性结肠炎的常见症状之一，通常与肠道炎症、肠道蠕动异常或消化功能紊乱有关。 1、药物治疗是缓解肠鸣的关键...