我的办公室瘦身运动 于简单中轻松瘦身

发布于 2012-02-29 10:20

  我体重曾经一度达到57公斤,几乎成了小胖妞,为了重新找回对自己外表的自信,我从去年冬天开始运动瘦身计划,我又是个很懒的人,不愿意进行剧烈的运动。最后我选择了下列5种简单的适合我这种办公室人员进行瘦身的运动方式。没想到现在体重竟然已经回到49公斤。现在我还在继续,我要借助这些瘦身运动继续保持我的身材,绝不让它反弹。

我的办公室瘦身运动 于简单中轻松瘦身

  1、按摩减肥法将想瘦的部位涂上按摩霜

  用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟,坚持一个星期,就能瘦下0.5公斤。

  瘦身依据:血液循环良好减肥才更有效果哦!

  2、扭腰减肥法

  左右算一次,每天做30×3次,保证能让你一个月瘦下来哦。

  瘦身依据:扭腰的动作能有效燃烧脂肪。

  3、伸展操减肥法

  伸展身体能让血液流通顺畅,脂肪也就不会囤积。

  瘦身依据:身体舒展了,自然就不会堆积脂肪了。

  4、压膝盖里侧减肥法

  用手指按压膝盖内侧下方可以减肥哦。

  瘦身依据:大家不知道为何要按压这里吧,因为这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动,就不会那么容易胖了哦。

  5、健步走减肥法(上下班途中)

  每一天走一个小时,坚持下来,一个春季可以减少5公斤。

  瘦身依据:一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时喔。所以这是氧运动的好处哦。

  上述5个瘦身运动做起来都不费时费力,关键就在于每日的坚持,即使你不能每天五项瘦身运动都做一遍,也要坚持做到其中至少3项。在瘦身的过程中再配合低热量的饮食,想不瘦都难哦!

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