注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效
发布于 2012-07-13 16:56
运动减肥不仅能帮助塑形，还能有助于身体健康。但是运动减肥想瘦要需要注意方式方法。《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究发现在运动减肥期间，如果更手握冷水瓶，减肥效果将更为理想，我们一块儿来看看吧!
注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效
注意降温 健身效果好
锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。因此在锻炼时，需避免身体过热，注意让体温保持在正常范围内。
健康专家建议人们每周至少花150分钟做健身锻炼。但是，锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。而肥胖人群在锻炼中所遇到的麻烦更大：过厚的脂肪让身体本应散出的热量“被困住”在体内。这种现象很容易造成人体体温陡然攀升，引发身体不适，严重情况下可能令体能迅速衰竭。
为了避免体能被热量迅速消耗殆尽，健身专家通常会劝你买一件降温背心或者其他类似的降温装备来减缓运动时体温爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士带领的团队，通过一系列的实验分析，得出结论：锻炼者只需手里握着一个冷水瓶，就能让锻炼的效果更显著。
冷水瓶有助减肥
除了在运动健身方面的出色应用，这小小的一个冷水瓶在减肥过程中也同样能够扮演十分重要的角色。
研究者们找来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数高于30、而且从来没能把运动减肥坚持下来的肥胖女性进行实验，并将她们随机分成两组。
研究者要求所有实验成员在连续的三个月里，每周到学院来参加三节健身课程。每节课程的内容包括10分钟的重量锻炼，25-45分钟高强度的跑步机锻炼，再加10分钟的强化锻炼。两组唯一的不同之处在于，实验组里每人会被分配一个恒温16℃的手握水冷设备，而对照组则手握恒温37℃的水冷设备。
在三个月的锻炼课程接近尾声时，16℃的实验组的出勤率为98%，明显比37℃的对照组的80%出勤率要高，而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质，都比后者得到了更大的提升。
因此，在运动减肥的过程中，不妨带上一瓶冷水，随时随地握在手里，方便解渴之余还能让减肥更加轻松有效，实在是件一箭双雕的大好事，这么好的建议大家不妨试试！
上一篇 : 运动减肥方法要根据年龄段而变化
下一篇 : 网友减肥成功的心经：健康第一，围度第二，体重第三
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...