网友切身体验:跳绳能瘦腿吗?

发布于 2012-11-09 14:55

  很多人对跳绳能瘦腿吗有着很大的疑惑,众多人认为跳绳是不能瘦腿的,只会让你的小腿更加的粗壮,形成难看的肌肉腿!有的人认为跳绳是能瘦腿的!在这里,飞华网小编公正的告诉你,跳绳能瘦腿吗,只要掌握了正确的方法和技巧,这个回答就是肯定的。如果只是盲目的为了减肥而减肥,盲目的跳绳,当然也是会形成难看的肌肉腿。下面是一个减肥达人使用跳绳运动瘦身成功的经验,一起分享给大家!

网友切身体验:跳绳瘦腿吗

  正确的跳绳减肥技巧:

  ①双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;

  ②双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;

  ③单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。

  跳绳瘦腿吗?运动过程中所需要注意的问题:

  ①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

  ②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。

  ③跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

  跳绳瘦腿过程中配合饮食疗法效果更佳

  最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

  与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,就是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯

  跳绳瘦腿吗?只要掌握了正确的方法,在跳完之后一定要做拉伸和按摩运动,放松紧张的肌肉,跳绳对减肥就有明显的效果,特别是有助于减少腿部的多余脂肪。同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

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