网友切身体验：跳绳能瘦腿吗？

发布于 2012-11-09 14:55

　　很多人对跳绳能瘦腿吗有着很大的疑惑，众多人认为跳绳是不能瘦腿的，只会让你的小腿更加的粗壮，形成难看的肌肉腿!有的人认为跳绳是能瘦腿的!在这里，飞华网小编公正的告诉你，跳绳能瘦腿吗，只要掌握了正确的方法和技巧，这个回答就是肯定的。如果只是盲目的为了减肥而减肥，盲目的跳绳，当然也是会形成难看的肌肉腿。下面是一个减肥达人使用跳绳运动瘦身成功的经验，一起分享给大家!

网友切身体验：跳绳瘦腿吗

　　正确的跳绳减肥技巧：

　　①双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

　　②双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

　　③单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳绳瘦腿吗?运动过程中所需要注意的问题：

　　①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　③跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　跳绳瘦腿过程中配合饮食疗法效果更佳

　　最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，就是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯

　　跳绳瘦腿吗?只要掌握了正确的方法，在跳完之后一定要做拉伸和按摩运动，放松紧张的肌肉，跳绳对减肥就有明显的效果，特别是有助于减少腿部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

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