在健身房运动减肥应该注意什么？
发布于 2012-10-26 16:30
去健身房运动，是很不错的选择，因为在健身房做减肥运动不用担心室外的天气。那么既然健身房运动减肥这么好，那么我们再健身房运动的时候应该注意些什么呢?
在健身房运动减肥应该注意什么？
运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。
1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;
2、健身房燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。
3、饮食上也要有配合：一是饮食白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;
二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度
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在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。
三是运动前后的饮食符合“飞华减肥运动123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食.
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