巧用毛巾矿泉水练出曲线美
发布于 2014-01-24 15:13
运动减肥常被认为要在健身房里挥汗如雨才能实现，其实运动减肥没那么难，不需要专业的器材也能完成，下面小编就教大家两套利用毛巾和矿泉水瓶来打造身材的简易减肥操，轻松练出曲线美。>>>七种运动减肥法 丢掉水桶腰
NO.1 毛巾妙方
入门道具：一条小毛巾。
练习场地：家里或者Office。
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
基本动作：
1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
妙方点评：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。
NO.2 矿泉水妙方
入门道具：一瓶矿泉水。
练习场地：Office。
基本动作：
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
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