5项让男人健身事半功倍

当今社会，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，越来越多的男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。

日常健身注意事项让你健身事半功倍

女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行。

这种鞋让你瘦身事半功倍

春天已到，马上就要开始穿裙子了，小粗腿就快无处可藏。不过，女性相对于男性来说，多了一种减肥方式，那就是穿上高跟鞋，这可以使女性们的瘦身起到事半功倍的效果。不会吧，高跟鞋也能瘦腿？

科学的早餐让瘦身事半功倍

早餐是人一天当中最重要的，很多人盲目的认为我要减肥所以早上就不吃了或者会随便吃点就好了。这些都是错误的观点。科学减肥早餐一定要吃而且要科学的吃。

坚果健康减肥法瘦身事半功倍

坚果类的食物一直是蛋白质的良好来源，但是坚果中的脂肪含量同样不能让人小觑，很多减肥者因为忌惮坚果中的脂肪，所以坚决抵制坚果的食物，其实这种观点是不对的，不是所有的脂肪都会让人长胖的，坚果中的脂肪不仅。

让健身事半功倍的3个方法

发布于 2014-04-18 14:39

　　当上健身房成为一种对身材的“责任”，当迈向健身房的脚步越来越沉重，当健身计划总是为各种琐事而让步……如何能让自己心甘情愿奔赴健身房?不妨在健身的过程中添加些新鲜的元素吧!>>>六块腹肌，别让衣服嫌弃你

　　追随时尚亮色运动换新衣

　　身体周围的颜色也有左右心情的魔力，置身于明亮的暖色调中能使人倍感振奋，进而在健身时保持最佳状态。

　　1. 换上鲜艳的珊瑚色运动衣能令你在运动中保持好心情。

　　2. 涂上柠檬黄或亮橘色的指甲油能让你在活动时更加兴奋，提高效率，为活力加分。

　　3. 将家中健身房的墙壁刷成暖色，创造超元气运动环境。混搭运动，1+1>2。

　　缤纷健身混搭计

　　同一项运动在练习了几个月后就会感到厌倦。为自己制定一个缤纷多彩的“混搭”健身计划就能避免厌倦情绪的产生，保持对锻炼的最大热情与新鲜感。将强化心肺功能的运动与塑造肌肉线条的运动两相结合，能让你收获更为明显的效果。

　　1. 有氧搏击操搭配普拉提，动静结合。

　　2. 踩单车练习配以哑铃训练，兼顾上下身。

　　找到自己的Power Song音乐

　　找到属于自己的power song，可以让你在体力接近极限时能够激发潜能，突破极限。打开iPod，让钟爱的旋律与节奏在运动之旅中也能如影随形。

　　1.在进行非剧烈型运动如慢跑时，可选择Dubstep或Trip-Hop这样的慢性电子舞曲，充满节奏韵律感，却又不会过分干扰注意力。

　　怎么样，按照上述的方式健身，趣味多了不止一点点哦!

　　3.进行伸展运动时，需高度集中注意力，宁静的Ambient 或New-Age音乐可使你凝神静气。

　　2.常看NBA 赛事便知，动感的Hip-Hop是激烈篮球运动的不二之选。

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