让健身事半功倍的3个方法
发布于 2014-04-18 14:39
当上健身房成为一种对身材的“责任”，当迈向健身房的脚步越来越沉重，当健身计划总是为各种琐事而让步……如何能让自己心甘情愿奔赴健身房?不妨在健身的过程中添加些新鲜的元素吧!>>>六块腹肌，别让衣服嫌弃你
追随时尚亮色 运动换新衣
身体周围的颜色也有左右心情的魔力，置身于明亮的暖色调中能使人倍感振奋，进而在健身时保持最佳状态。
1. 换上鲜艳的珊瑚色运动衣能令你在运动中保持好心情。
2. 涂上柠檬黄或亮橘色的指甲油能让你在活动时更加兴奋，提高效率，为活力加分。
3. 将家中健身房的墙壁刷成暖色，创造超元气运动环境。混搭运动，1+1>2。
缤纷健身混搭计
同一项运动在练习了几个月后就会感到厌倦。为自己制定一个缤纷多彩的“混搭”健身计划就能避免厌倦情绪的产生，保持对锻炼的最大热情与新鲜感。将强化心肺功能的运动与塑造肌肉线条的运动两相结合，能让你收获更为明显的效果。
1. 有氧搏击操搭配普拉提，动静结合。
2. 踩单车练习配以哑铃训练，兼顾上下身。
找到自己的Power Song音乐
找到属于自己的power song，可以让你在体力接近极限时能够激发潜能，突破极限。打开iPod，让钟爱的旋律与节奏在运动之旅中也能如影随形。
1.在进行非剧烈型运动如慢跑时，可选择Dubstep或Trip-Hop这样的慢性电子舞曲，充满节奏韵律感，却又不会过分干扰注意力。
怎么样，按照上述的方式健身，趣味多了不止一点点哦!
3.进行伸展运动时，需高度集中注意力，宁静的Ambient 或New-Age音乐可使你凝神静气。
2.常看NBA 赛事便知，动感的Hip-Hop是激烈篮球运动的不二之选。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 椭圆仪和跑步机减肥效果哪个好
下一篇 : 健身房里的5种坑爹锻炼方式
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...