散步时能燃烧多少卡路里？
发布于 2019-03-26 16:07
散步显然是一种锻炼方式，但是，如果我在这里完全诚实的话，就不总是受到重视。毕竟，你步行去健身房……那么步行本身就算是一种锻炼吗？
据记录，是的，步行是一种合法的身体活动方式。“像许多心血管锻炼或活动一样，以适当的强度行走有助于增强你的心脏，使之更有效率，燃烧一些额外的卡路里，改善呼吸功能，并通过释放内啡肽来提升你的情绪，”纳斯姆认证的私人教练、纽约市菲廷创始人道格·斯克拉说
当然，悠闲地散步和像你说的那样走路有很大的区别。以下是你需要知道的锻炼步行，以及如何最大限度地发挥你的步行锻炼。
走路消耗的卡路里比你想象的要多。
普罗米克斯营养中心的营养顾问、SOHO力学实验室的联合创始人阿尔伯特·马西尼（Albert Matheny）说，体重、新陈代谢、速度以及在卡路里消耗方面走得有多快等问题。一般来说，如果你走得很快，每英里的卡路里消耗量约为100卡路里。
步行每英里可燃烧100卡路里。
马西尼说，如果你想把事情提高一个档次，你可以试着走上楼梯，或者在健身房爬楼梯。再说一次，这里面有很多变数，但是他说如果你上楼梯的话，一英里可以燃烧大约200卡路里。
所以，如果你走一英里，你会燃烧大约100卡路里。如果你有时间步行5到8英里，你可能会燃烧500到800卡路里（大约相当于跑步或骑自行车一小时）。如果你把它带到楼梯上，你的水平就完全不同了。
是的，你可以通过走路来塑形。
马西尼说，如果你不象你想的那样健康，走路“会有很大的帮助”。他称散步是“许多人的一个重要切入点”，他说这是“塑造身体的关键基础”。马西尼说：“任何使你的心率高于正常静息心率的体育活动都可以被认为是有氧运动。”
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 散步是如何帮助你减肥的？我来告诉你
下一篇 : 在健身房减肥或增肥的重要方法
相关推荐
更多
Q
4代HIV检测多久能排除
回答： 4代HIV检测一般可在14-21天排除感染风险。 4代HIV检测同时检测HIV抗体和p24抗原，窗口期较传统检测方法更短。p24抗原在感染后7-14天即可检出，抗体则在14-21...
Q
纤维黄色瘤是什么，怎么办
回答： 纤维黄色瘤是一种常见的良性皮肤肿瘤，通常表现为皮肤表面的黄色或橙色结节。 纤维黄色瘤可能与遗传因素、脂质代谢异常、局部创伤等因素有关，通常表现为皮肤表面出现单个或多个黄色或橙色结...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
乳腺癌可以吃海蛎吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃海蛎。海蛎富含优质蛋白、锌等营养素，有助于提升免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。 海蛎含有丰富的锌元素，能够帮助维持免疫功能，对术后恢复期的患者有一定益处...
Q
肾肿瘤中医能治好吗
回答： 肾肿瘤通过中医治疗通常无法完全治愈，但可以辅助缓解症状或延缓病情进展。 肾肿瘤属于实质性脏器病变，现代医学以手术切除为主要治疗手段。中医治疗主要通过中药调理改善患者体质，常用药物...
Q
身上起皮是怎么回事
回答： 身上起皮可能与皮肤干燥、真菌感染、银屑病等因素有关。 皮肤干燥是身上起皮的常见原因，多由环境湿度低、频繁洗澡、使用碱性洗护用品导致，表现为皮肤紧绷、脱屑，无红斑或瘙痒。日常需减少...
Q
肾衰竭在饮食要注意什么
回答： 肾衰竭患者饮食需严格控制蛋白质、钠、钾、磷的摄入量，并保证充足热量。 肾衰竭患者肾脏功能受损，无法有效排出代谢废物和调节电解质平衡。蛋白质摄入应以优质蛋白为主，如鸡蛋清、牛奶、瘦...
Q
肾活检对肾有多大伤害
回答： 肾活检对肾脏的损伤通常较小，多数情况下不会造成严重伤害。 肾活检是一种通过穿刺获取肾脏组织进行病理检查的医疗操作，主要用于诊断肾脏疾病。操作过程中，医生会在超声引导下精准定位，使...