散步时能燃烧多少卡路里？
发布于 2019-03-26 16:07
散步显然是一种锻炼方式，但是，如果我在这里完全诚实的话，就不总是受到重视。毕竟，你步行去健身房……那么步行本身就算是一种锻炼吗？
据记录，是的，步行是一种合法的身体活动方式。“像许多心血管锻炼或活动一样，以适当的强度行走有助于增强你的心脏，使之更有效率，燃烧一些额外的卡路里，改善呼吸功能，并通过释放内啡肽来提升你的情绪，”纳斯姆认证的私人教练、纽约市菲廷创始人道格·斯克拉说
当然，悠闲地散步和像你说的那样走路有很大的区别。以下是你需要知道的锻炼步行，以及如何最大限度地发挥你的步行锻炼。
走路消耗的卡路里比你想象的要多。
普罗米克斯营养中心的营养顾问、SOHO力学实验室的联合创始人阿尔伯特·马西尼（Albert Matheny）说，体重、新陈代谢、速度以及在卡路里消耗方面走得有多快等问题。一般来说，如果你走得很快，每英里的卡路里消耗量约为100卡路里。
步行每英里可燃烧100卡路里。
马西尼说，如果你想把事情提高一个档次，你可以试着走上楼梯，或者在健身房爬楼梯。再说一次，这里面有很多变数，但是他说如果你上楼梯的话，一英里可以燃烧大约200卡路里。
所以，如果你走一英里，你会燃烧大约100卡路里。如果你有时间步行5到8英里，你可能会燃烧500到800卡路里（大约相当于跑步或骑自行车一小时）。如果你把它带到楼梯上，你的水平就完全不同了。
是的，你可以通过走路来塑形。
马西尼说，如果你不象你想的那样健康，走路“会有很大的帮助”。他称散步是“许多人的一个重要切入点”，他说这是“塑造身体的关键基础”。马西尼说：“任何使你的心率高于正常静息心率的体育活动都可以被认为是有氧运动。”
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 散步是如何帮助你减肥的？我来告诉你
下一篇 : 在健身房减肥或增肥的重要方法
相关推荐
更多
Q
视网膜母细胞瘤转移快吗
回答： 视网膜母细胞瘤转移速度较快，尤其是未及时治疗时更易发生扩散。 视网膜母细胞瘤是儿童最常见的眼内恶性肿瘤，其转移风险与诊断时机密切相关。早期局限于眼内的肿瘤转移概率较低，但若侵犯视...
Q
安神补脑液治疗焦虑症失眠吗
回答： 安神补脑液可以辅助缓解焦虑症引起的失眠症状，但无法根治焦虑症。 安神补脑液是一种中成药，主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的...
Q
去除山根横纹小妙招
回答： 去除山根横纹可通过日常护理、医美治疗等方式改善。 山根横纹通常与皮肤老化、表情肌频繁收缩、胶原蛋白流失等因素有关。日常护理建议使用含视黄醇、玻尿酸等成分的护肤品，配合轻柔按摩促进...
Q
嘴里有白色的点很疼
回答： 嘴里有白色的点很疼可能是口腔溃疡或鹅口疮引起的。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌感染引...
Q
脑干是干什么用的
回答： 脑干是维持生命基本功能的重要脑部结构，负责调节呼吸、心跳、血压等关键生理活动。 脑干位于大脑下方，连接大脑与脊髓，由延髓、脑桥和中脑三部分组成。延髓控制呼吸、心跳和血压等自主神经...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
喉癌和咽炎的区别是什么
回答： 喉癌和咽炎是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状及严重程度。 喉癌属于恶性肿瘤，通常与长期吸烟、饮酒、人乳头瘤病毒感染等因素有关，表现为声音嘶哑、吞咽困难、颈部肿块等症状，病情...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...