最新研究 你在这个时刻燃烧最多卡路里
发布于 2019-03-25 15:57
你身体的生物钟,或者说昼夜节律,决定了你一天中的大部分时间。它告诉你什么时候你饿了,需要一些食物,什么时候你累了,应该去休息,等等。一项新的研究表明,生物钟还决定了一天中什么时候身体燃烧的卡路里最多,即使你休息时什么也不做。
据当代生物学杂志报道,研究人员发现,休息时,我们在下午晚些时候和傍晚比早上多燃烧10%的卡路里。这意味着我们不必担心下午精神衰退时会变得懒惰,对吧?我们的身体会为我们收拾残局。
本研究的发现加强了昼夜节律在调节新陈代谢中的重要作用。他们还解释了为什么那些因为上夜班或其他因素导致睡眠不规律的人更容易增重。
为了在不影响活动水平、饮食习惯和睡眠模式的情况下评估一天中新陈代谢的变化,研究人员在一个没有窗户或时钟的实验室里对七名参与者进行了一个多月的研究。参加者没有电话或互联网,他们被安排了睡觉、起床和吃饭的时间。
我们知道你在想什么。没有窗户?没有电话?他们被绑架了吗?冷静点,我们保证他们是自愿的。
每天晚上,参与者比前一天晚睡四个小时。这模仿了一个人在一周内向西穿越整个世界时的感受。
“因为他们每周做的工作相当于环游地球,所以他们体内的生物钟无法跟上,”共同作者、波士顿布里格姆妇女医院睡眠和生理失调科的珍妮·达菲在一份声明中说。这使得它可以在不依赖外界暗示的情况下保持自己的时间。”这使我们能够测量一天中所有不同生物时间的代谢率。”
研究人员发现,在生物之夜,当人们经历体温下降时,参与者燃烧的休息卡路里最少。大约12小时后,生物下午和晚上的能量消耗最高。
这项研究本身规模不大,但研究结果有助于阐明昼夜节律如何影响新陈代谢。今后,研究人员建议,未来的研究将检验这些静息代谢率的变化是否有助于那些不定期睡眠的人增加体重。在此之前,任何试图减肥的人都应该保持一个正常的时间表,这对整体健康很重要。
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