红豆饮食减肥食谱轻松快速减肥

发布于 2011-07-11 14:49

　　饮食减肥是一种非常健康的减肥方法，红豆是一种不错的食物，它具有消肿除便秘的功效。那么，红豆饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　红豆的功效：补血养颜，红豆含有非常丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，它含有的维生素B1和维生素B2等物质是人体制造血红素的原料。利尿消水肿，水肿性肥胖是由积聚在体内的水分无法排出造成的。红豆的利尿解毒功效非常好，有助于人体排出水毒，加快人体的新陈代谢。热量低，红豆的热量非常的低，多吃并不会导致肥胖，有助于人体避免脂肪囤积体内。有助于排便，红豆含有非常丰富的纤维质，不仅能够将人体内的水分以及其他的废物一同排出体外，还能够分解和抑制脂肪的囤积，有助于改善或者组阻止便秘。那么，红豆饮食减肥食谱有哪些呢?

　　1、蜜枣红豆汤：原料，100克红豆、5个蜜枣、少许炼乳。制作，将红豆用水洗净后备用;将红豆和蜜枣一起放入锅中，加入适量的水，煮3个小时。

　　2、红豆冬瓜粥：原料，100克红豆、50克冬瓜、100克大米。制作，将红豆和大米洗干净，泡发一夜;将冬瓜去皮，切片;加入足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片一起煮;熬至冬瓜呈透明状即可，加入糖或盐即可食用。

　　3、红豆牛奶西米露：原料，100克小西米、150克蜜红豆、250毫升牛奶、适量炼乳。制作，将小西米洗干净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯后关火，焖5-10分钟;将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏30分钟;红豆要事先进行浸泡，以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，以增加奶香和甜度;将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可食用。

　　4、红豆莲子糖水：红豆饮食减肥食谱的原料是，150克鲜莲子、200克红豆、少许陈皮、适量冰糖。制作，将红豆洗干浄后用清水浸3一5小时;将陈皮用温水浸软;将莲子去壳洗干净;往锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;放入鲜莲子煮至红豆软稔;加入冰糖即可食用。

　　5、薏米红豆百合甜水：原料，100克红小豆、50克薏米、20克百合、适量冰糖。制作，事先将红小豆泡2-3个小时;待水开之后放入红小豆，再次开锅之后放入薏米、百合，水再次沸腾后转小火煮熟即可。

　　通过上述内容的介绍，相信大家已经了解红豆是一种非常好的减肥食物，它还具有补血养颜的功效，红豆饮食减肥食谱既美味又减肥。

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