夏季减肥饮食最重要
发布于 2011-08-05 17:12
在炎热无比的夏天,人们的衣着都很单薄,有些偏旁的女孩就很不情愿穿的少,因为没有身材.所以减肥这个工作很重要,为了让夏季能展现好的身材,此时此刻就要开始进行减肥. 专家说到,减肥主要得从饮食入手,下面就为大家推荐夏季中的减肥饮食原则,希望瘦身达人们多多关注. 1.米饭代替面包. 稻米提供您一天所需要的能量.它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪. 2.大量的鱼和海鲜. 清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含"好"的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补您的大脑. 3.黄豆. 无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源.黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证. 4.矿泉水. 为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶. 5.减少盐的摄入. 海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了. 6.水果. 每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质. 7.绿茶. 绿茶富含维生素C和E,能帮您抗衡衰老和预防心血管疾病.并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料.
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