给米饭加点“料”更容易瘦身

食物是维持身体健康的主要来源，人不可以不吃东西，但是大部分的人都采用过节食减肥，效果一定不如人愿，好多人开始采取快捷减肥方式，例如针灸减肥，效果很见效，但是存在反弹效果，下面就为大家介绍一款针灸减肥。

给你的米饭加点料

主食是一日三餐不可少的，想减肥那就给你的主食加点料吧，一点小改变让你的主食变成减肥主食。

给米饭加点料助你减肥瘦身

很多时侯，减肥瘦身的人们认为主食一直是减肥瘦身之路上的大敌人，其实你这种减肥观念是不对的哦，那是你还没有掌握好的减肥瘦身的方法吧!

给米饭加点料让你拥有S线条

很多很多的女性朋友认为呢，节食是一种很不错的减肥方法，但是却是一件很痛苦的事情，许多的人往往是以失败而告终的哦!今天小编就给大家提供一个另类的减肥方法，让你能吃到美味又能瘦身减肥，何乐而不为呗?

米饭加点料保证吃不胖还变瘦

很多减肥朋友的脑海中，经常会有这样的观点，主食是导致自己肥胖的罪魁祸首，尤其是米饭，吃了就会让人胖死，其实这种观点是恨不正确的，而且从长远的观点看，这种方法也是非常不可取的，主食的摄入不仅可以给人提。

给米饭加点料吃主食也能瘦身

发布于 2011-09-14 14:15

　　很多人都担心米饭热量太多，因此，减肥时常常戒掉米饭，要知道吃主食减肥也是很不错的方法，下面就来看看吧！

　　◆在米饭里面加点菜

　　蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

　　◆在米食里面加点豆

　　红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

　　◆在米饭里面加点胶

　　燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。

　　◆选择“粗糙”原料做米食

　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

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