给米饭加点料助你减肥瘦身
发布于 2011-11-03 14:23
很多时侯，减肥瘦身的人们认为主食一直是减肥瘦身之路上的大敌人，其实你这种减肥观念是不对的哦，那是你还没有掌握好的减肥瘦身的方法吧!就像是米饭只要你掌握好了减肥瘦身的方法，那么呢在减肥瘦身的路上你就会有很大的收获的哦!
为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆(红豆博客，红豆新闻，红豆说吧)、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
上面就是小编告诉你的减肥瘦身的时候，米饭是要这样吃的哦!这样的吃法才会对你的减肥瘦身有效的哦!
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