冬季一周减肥食谱 让你吃着瘦

发布于 2011-09-16 17:18

  冬季瘦身,饮食上执行起来会稍显困难,很难抵御饮食的诱惑,下面小编为大家总结了几种非常适合在冬天吃的食物,帮助您快速瘦身减肥,在您可以享受美味的同时还能达到瘦身的目的,下面就来看看冬季一周减肥食谱中有哪些食物吧。

  瘦身,多吃禽肉,少吃猪肉 瘦身男女

  畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。

  瘦身,粮食不能少

  食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

  菌菇类食品要纳入膳食结构也是冬季一周减肥食谱中的食物

  香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。

  每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克,瘦身

  蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

  看了上述内容的介绍,相信大家对于冬季一周减肥食谱中有哪些食物已经有了一定的了解。想要瘦身吗?选择上述食物吧!

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