一周减肥食谱让您瘦的更健康

发布于 2011-09-16 17:17

  想要通过饮食来减肥一定要做好全面的计划,有规律的进行减肥才是最重要的。对此,下面就来介绍一下一周减肥食谱到底是怎样的。

  节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法,如果你想要健康减肥,部分那个试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱,让你瘦的轻松,瘦的健康。

  (第一天)

  *早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  *中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  *晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤

  (第二天)

  *早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉

  *中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  *晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  (第三天)

  *早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  *中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  *晚餐:蔬菜火锅

  (第四天)

  *早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  *中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  *晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

  (第五天)

  *早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

  *中餐:汤饺、淋酱豆干

  *晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

  (第六天)

  *早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  *中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  *晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

  (第七天)

  *早餐:海鲜粥、芭乐

  *中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  *晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

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