一周减肥食谱让您瘦的更健康
发布于 2011-09-16 17:17
想要通过饮食来减肥一定要做好全面的计划，有规律的进行减肥才是最重要的。对此，下面就来介绍一下一周减肥食谱到底是怎样的。
节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，部分那个试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你瘦的轻松，瘦的健康。
（第一天）
＊早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
＊中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
＊晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤
（第二天）
＊早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉
＊中餐：素水饺、什锦蛋花汤
＊晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
（第三天）
＊早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
＊中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
＊晚餐：蔬菜火锅
（第四天）
＊早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
＊中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
＊晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
（第五天）
＊早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个
＊中餐：汤饺、淋酱豆干
＊晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
（第六天）
＊早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
＊中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
＊晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
（第七天）
＊早餐：海鲜粥、芭乐
＊中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
＊晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 胖妞必看一周快速减肥食谱
下一篇 : 效果良好的减肥方法——蜂蜜减肥
相关推荐
更多
Q
孕妇贫血吃什么水果补血效果最好
回答： 孕妇贫血可以适量吃樱桃、鲜枣、桑葚等水果帮助补血。 樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C有助于促进铁的吸收。鲜枣含有丰富的铁、维生素C和叶酸，对改善缺铁...
Q
上颚中间痛的原因
回答： 上颚中间痛可能与口腔溃疡、鼻窦炎、三叉神经痛等因素有关。 口腔溃疡是上颚疼痛的常见原因，通常表现为局部黏膜破损伴灼烧感，多因维生素缺乏、机械摩擦或免疫力下降诱发。鼻窦炎引发的疼痛...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
如何预防鼻窦炎复发 6个方法避免鼻窦炎反复\"纠缠\"
回答： 鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、规范用药、调整生活习惯、及时治疗原发病等方式预防复发。 保持鼻腔清洁可使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。增强免疫力...
Q
嗜铬细胞瘤的麻醉处理方法
回答： 嗜铬细胞瘤的麻醉处理通常需要术前药物控制血压、术中严密监测及个体化麻醉方案。 嗜铬细胞瘤患者因肿瘤分泌大量儿茶酚胺，麻醉风险极高。术前需使用α受体阻滞剂如酚苄明片控制血压，必要时...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...