边吃边瘦的一周减肥食谱
发布于 2013-11-07 10:49
有没有在保证营养的基础上实现快速减肥的方法?今天营养师给我们推荐了一周减肥餐，不仅可以满足您对美食的欲望，还能达到健康减肥的目的。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
零食：1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
零食：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1个包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
零食：1个甜椒
晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
零食：15颗腰果
午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
第七天
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
零食：1个大番茄
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
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