告诉你健康节食减肥法

　　据专家介绍节食减肥是不健康的减肥方式，但是，今天告诉你的恰恰就是健康节食减肥法，不过，要知道这可是健康的哦!下面我们为大家详细介绍，健康节食减肥法，希望能对您有所帮助。

　　断食减肥方法，据专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到减肥瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。

　　一、莲雾汁，材料，莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。做法，将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。功效，具有消凉退火，及改善便秘作用。

　　二、草莓奇异果汁，材料，草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。做法，将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。功效，这种健康节食减肥法可以提升抵抗力，及防病抗癌。

　　三、橙皮姜茶，材料，新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。做法，橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。功效，此安全减肥法能改善腹胀及安神去烦。

　　四、大豆卵磷脂葡萄柚汁，材料，葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。做法，葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。功效，可降低血脂肪。

　　五、葡萄莲藕汁，材料，葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。做法，整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。功效，可安定神经及改善忧郁症。

　　六、橘子汁，材料，橘子2颗、开水150ml。瘦身食谱的做法是什么?将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。功效，可促进新陈代谢，净化血液。

　　七、抗癌综合果汁，材料，柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。健康节食减肥法是什么?喝抗癌综合果汁。做法，将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。功效，防病抗癌及美容养颜。

　　恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。3餐只吃5分饱。饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

　　健康节食减肥法是什么呢?以上几种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝。寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。可以起到减肥瘦身的作用。

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