让你瘦到惊讶的3天减肥食谱

发布于 2011-10-09 13:26

  爱美是每个女性朋友的天性,那正在减肥瘦身的美眉们,你们还在痛苦的节食减肥吗?你还在为自己减不下去而纠结吗?你还在羡慕窈窕的美女的身材嘛?其实减肥真的很轻松的,只要你吃对了食物,那你就成功的甩掉赘肉哦,下面就来看看我的减肥食谱吧!

让你瘦到惊讶的3天减肥食谱

  甩肉第一日

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  甩肉第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  甩肉第三日

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

  上面就是我给大家提供的3日减肥食谱,赶快来试一试吧!让你轻轻松松受到惊讶哈!

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