科学的减肥食谱

发布于 2011-10-11 18:08

  秋天来了,天气转凉了起来,但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点,小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦!

  红枣糯米粥

  主料:糯米100克,枣70克

  做法:

  1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

  2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中;

  3、放入红枣;

  4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

  5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

  6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;

  7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

  玉米面红薯粥

  做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

  这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

  芝麻粥

  原料:大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

  做法:

  1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;

  5、喝的时候浇上勺糖桂花。

  4、等汤水乱乎了就可以关火了;

  3、水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次;

  2、坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底;

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