3日科学减肥食谱

在减肥的时候呢，很多人在采取饮食减肥方法，都不免会有这样或是那样的疑惑，害怕饮食减肥伤害到自己的身体，自己的体质会下降，那么，有没有什么减肥食谱既能兼顾营养与美味又能快速减肥?

科学的减肥瘦身食谱

不少爱美的上班族女性为了减肥，中午随便以面包果腹，以为就可收到减肥的功效。但往往维持不了两个小时，肚子就开始闹饥荒，便不得不与自己的耐力较劲了，结果呢?往往抗不住零食的诱惑——最终向肚子屈服了。

科学的减肥食谱是怎样的都来看看

不管采用什么样的减肥方法,每个人都必须有一个合理的饮食,在各种各样的减肥方法,也可以科学合理的饮食方法,这种方法不仅可以帮助我们达到减肥的效果,还能给身体补充足够的营养,科学饮食减肥是什么? 在目前。

营养师：如何制定科学减肥食谱

良好的饮食是健康减肥的开始，可是让很多减肥人士苦恼的是，想要减肥去不知道该如何科学搭配减肥食谱。

如何科学制定3日快速减肥食谱

速减肥餐是减肥期间必不可少的，想要减肥饮食是非常重要的，那么如何制定快速减肥食谱呢?下面小编为你带来一套3日快速减肥食谱，让你轻轻松松吃着就能享瘦!

科学的减肥食谱

发布于 2011-10-11 18:08

　　秋天来了，天气转凉了起来，但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点，小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!

　　红枣糯米粥

　　主料：糯米100克，枣70克

　　做法：

　　1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

　　2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;

　　3、放入红枣;

　　4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

　　5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

　　6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;

　　7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

　　玉米面红薯粥

　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

　　这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

　　芝麻粥

　　原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

　　做法：

　　1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;

　　5、喝的时候浇上勺糖桂花。

　　4、等汤水乱乎了就可以关火了;

　　3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;

　　2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;

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