黄瓜鸡蛋减肥食谱

发布于 2011-11-04 16:43

　　黄瓜鸡蛋瘦身法相信减肥，爱美、常瘦身的朋友们会听说过，这个减肥食谱的效果还是很明显的，不仅不需要饿肚子，还能边吃边瘦，下面，就让瘦身小编为你推荐2款黄瓜鸡蛋食谱，让你吃吃就能瘦!

黄瓜鸡蛋减肥食谱

　　黄瓜鸡蛋卷饼

　　黄瓜鸡蛋卷饼材料：面粉200克，水310克，盐3克

　　做法：

　　1、面粉最好过筛一下倒入容器中

　　2、加入适量的水搅拌成面糊

　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油

　　4、倒入适量的面粉

　　5、用电饼铛送的铲子摊平

　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

　　7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

　　小编提醒：面糊要搅拌均匀，否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油，这样会更低卡路里低脂肪。

　　小诀窍：

　　1、面粉最好过筛一下，为什么呢，因为发现搅拌好后有小颗粒。

　　2、锅中涂一点油就可以了。

　　3、面糊稀一点，饼会比较薄的。

　　4、菜的品种多样，按个人口味而定。

　　5、鸡蛋摊得水平不佳，目前还没摸索到最佳状态。

　　这个菜看上去貌似公司三文治，但因为材料是黄瓜和鸡蛋的缘故，吸收的热量会更低;若面粉采用小麦粉，减肥效果会更好，也会更健康。

　　黄瓜鸡蛋汤

　　黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

　　2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

　　3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

　　4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋

　　5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可

　　6、盛出装在碗中就可以吃了

　　小编提醒：注意要等到水再次煲开后再下蛋才可以哦，盐的分量也可以相对减轻。

　　小诀窍：

　　鸡蛋打散要注意顺着同一个方向

　　倒水的时候注意以自己需要多少的汤就倒多少，以免弄多了浪费。

　　这两款款减肥瘦身食谱单易学，算是基本菜式，而且完全符合黄瓜鸡蛋减肥法原则，想要一菜一汤，这可是必备宝典。对于减肥瘦身可是很有效果的哦!

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