什么食物有减肥作用？
发布于 2011-11-07 14:08
女人都会梦想成为所有人眼中最刺眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点，那么都有什么食物能帮助你实现明星般的梦想呢?什么食物有减肥作用呢?
什么食物有减肥作用？
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，可以抑制中枢神经的兴奋度，可产生一定困倦感。
此外，5—羟色胺在人体内可转化成“褪黑素”，褪黑素有镇静作用，并且可以诱发睡意。
小米含色氨酸非常丰富，可在晚餐主食中加些小米是不错的选择，或食用小米粥，都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会凭借着碳水化合物、蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中，让你的睡眠更安稳。所以，在睡觉前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为，这个方法对很多人都有效果，它像安眠药有安眠的作用，却没有安眠药的依赖副作用，不会让人上瘾。
2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
b族维生素相互间有协同作用，可增强神经系统和调节新陈代谢的作用。
全麦食品中的b族维生素含量最为丰富，它可消除烦躁不安、促进睡眠的功效。燕麦、糙米、大麦、全麦饼干、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究显示，钙和镁搭配起来，可成为天然的放松剂和镇定剂。
富含钙质的牛奶具有很好的助睡眠功能，坚果类食物中的镁含量很多，在临床上，核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
只需睡个安稳觉就可以起到减肥功效是不是觉得很不可思议呢?充足的睡眠是预防肥胖的主要方法，要想有安稳的睡觉就请食用这些减肥食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 好吃又能瘦身的低热量食物
下一篇 : 吃了低热量食物能变瘦
相关推荐
更多
Q
乳腺癌可以喝洛神花茶吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量饮用洛神花茶，但需结合个体情况调整。 洛神花茶富含花青素、维生素C等抗氧化成分，对改善皮肤状态、调节血脂有一定帮助。其不含咖啡因的特性适合肿瘤患者饮用，不会...
Q
右边喉咙吞咽痛是怎么回事 喉咙吞咽痛或与3原因息息相关
回答： 右边喉咙吞咽痛可能与急性咽炎、扁桃体炎、反流性咽喉炎有关。 急性咽炎多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽干、咽痒症状，可遵医嘱使用复方硼砂含漱液、西地碘含片、银黄含片缓解炎症。扁桃体...
Q
孕37周胎盘2级+，大概多久会生
回答： 孕37周胎盘2级+通常1-3周内可能分娩。 胎盘成熟度分为0-3级，2级+提示胎盘功能接近成熟但尚未老化。此时胎儿已足月，肺部发育基本完善，胎盘仍能维持正常营养与氧气供给。孕妇可...
Q
被热油烫伤了会留疤吗
回答： 被热油烫伤是否会留疤主要取决于烫伤深度和护理情况。浅表烫伤通常不会留疤，深二度及以上烫伤可能形成瘢痕。烫伤后需立即用流动冷水冲洗降温，避免感染和瘢痕增生。 浅层烫伤仅损伤表皮，表...
Q
扁桃体结石是怎么形成的 2原因促使扁桃体结石形成
回答： 扁桃体结石可能与食物残渣堆积、慢性扁桃体炎等因素有关，通常表现为咽部异物感、口臭等症状。 食物残渣堆积是扁桃体结石的常见原因。扁桃体表面存在隐窝结构，进食后部分食物残渣可能滞留其...
Q
子宫肌瘤可以吃芹菜吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以吃芹菜，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素。 芹菜富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，维生素C有助于增强免疫力。子宫肌瘤患者...
Q
两腋窝出现硬疙瘩是什么原因
回答： 两腋窝出现硬疙瘩可能与淋巴结肿大、皮脂腺囊肿、纤维瘤等因素有关。 淋巴结肿大常见于细菌或病毒感染，如咽喉炎、乳腺炎等炎症反应，伴随局部红肿或压痛。皮脂腺囊肿因毛囊堵塞导致皮脂积聚...
Q
晚上起疙瘩白天消失怎么回事
回答： 晚上起疙瘩白天消失可能与荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等因素有关。 荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有明显瘙痒感，风团可在数小时内自行消退但容易反复发作。湿疹多与皮肤屏障功...