OL上班族 减肥零食怎么吃
发布于 2011-12-02 17:48
相信很多上班族都这样安排过三餐的时间表：8点早餐，12点半午餐，晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。
此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而零食便是一个最好的选择。
谁说零食是孩子们的专利，很多OL一样对他们情有独钟，其实，吃零食并不是不良饮食习惯，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。
饼干、面包和蛋糕
含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
一日零食推荐食谱：
10:00：牛奶、豆浆、全麦饼干
早餐仓促的你这时可能会出现轻微的饥饿感，并影响身体和大脑的活力，因此，如果想上午精力充沛，可以适当补充些糖分低、蛋白质含量高的食物。
5:00：新鲜水果
如果午餐吃得比较好，下午可以补充些维生素，平衡膳食结构。
22:00：牛奶
临睡前喝一杯牛奶，可以保证睡眠质量。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用，用对的方式和态度来对待零食，才是减肥的开始。
上一篇 : 零食健康吃 瘦身更容易
下一篇 : 零食 让它不再成为你减肥失败的理由
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑很大的血块
回答：月经颜色发黑且伴有较大的血块，这种情况可能让人感到担忧。其实，这背后可能有多种原因，比如内分泌失调、子宫内膜炎或子宫肌瘤等。面对这种情况，最明智的做法是及时就医，找出具体的原因，然...
Q
寒凝血瘀的症状是什么
回答：寒凝血瘀是一种中医病症，主要表现为疼痛、肤色暗沉、舌苔白腻、脉涩和皮肤粗糙等症状。这样的症状常常让人感到不适，因此建议及时就医，通过中医诊断来获取适当的治疗方案。寒凝血瘀的症状不仅...
Q
孩子眼睛有血丝不痛不痒怎么办
回答：当孩子的眼睛出现红血丝但并不感到痛痒时，家长可能会感到担忧。其实，这种情况可能是由非病理性因素如视疲劳或干眼症引起的，也可能是结膜炎、角膜炎等病理性因素导致的。了解这些原因有助于采...
Q
吃了车厘子消化不良怎么办
回答：吃了车厘子后出现消化不良的情况，可能让人感到不适。别担心，通过一些简单的方法可以帮助缓解这种情况。消化不良可能是因为一次性吃了太多车厘子，或者是因为本身有胃肠道的问题。可以尝试从饮...
Q
睾丸鞘膜积液中药方子有哪些
回答：睾丸鞘膜积液是一种需要专业医疗评估的状况，使用中药方剂进行治疗时，必须在医生的指导下进行。自行使用中药可能带来风险，尤其是症状持续或加重的情况下，应及时就医。中医药在某些情况下可以...
Q
小孩发烧头痛全身抽搐
回答：小孩发烧、头痛并伴随全身抽搐，家长要高度重视，及时就医。 这些症状可能与高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎、脑出血等原因有关。家长需尽早带孩子到医院进行检查，明确病因后再进行针对性治疗。 ...
Q
孩子舌苔厚，需要怎么改善
回答：当孩子出现舌苔厚的情况时，家长可能会感到担忧。舌苔厚常常与身体内部的某些问题有关，比如积食或脾胃虚弱。为了帮助孩子改善这种情况，建议家长首先带孩子去看医生，以便得到专业的诊断和治疗...
Q
自闭症孩子能学会轮滑
回答：自闭症孩子能否学会轮滑，确实与他们的智力发育、语言能力、人际关系以及兴趣爱好等因素密切相关。通过适当的引导和鼓励，家长可以帮助自闭症孩子提高自理能力，进而提升他们的人际交往能力和生...