4款花式豆浆 排毒润肤助减肥
发布于 2011-12-09 17:58
豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉;还因豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积，所以经常饮用，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。
豆浆在消化吸收的过程中，会抑制脂质和醣类的吸收，所以豆浆除了直接饮用外，搭配膳食纤维丰富的食材，不仅能提高减肥效果，还能排毒养颜，今天营养师为大家推荐4款花式豆浆，让你做个水嫩美女!
香蕉豆浆
将香蕉去皮取肉，搅拌成糊状;将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。
推荐理由：香蕉豆浆不但营养，还有治疗便秘、减肥瘦身的效果，如果在晚餐前半小时或者一小时喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄入量。
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。
推荐理由：柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻，柚子和橘子也是减肥水果，富含膳食纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。
纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉。
推荐理由：这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然 后 与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。
推荐理由：为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品啊!
再好的减肥食物，也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;其二、必须运动配合。
边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点，一定能使你的减肥事半功倍。
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