教你吃夜宵怎么也不胖

发布于 2011-12-22 13:58

　　晚饭后不再吃宵夜几乎成了饮食减肥的定律，然而对于都市上班族来说，因工作压力大致生活不规律，晚上熬夜是常有的事，半夜饿了不吃点东西的话，天~怎么禁得住继续劳作啊。哎，同样身为上班族的小编感同身受啊，所以俺专门找了些吃宵夜不怕胖的饮食技巧，与大家共分享。

　　熬夜时吃哪些宵夜不长胖

　　不要吃泡面来填饱肚子，火气大，热量高又没有营养。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。

　　但千万不要猛吃。此外，专家认为吃少量花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品也不错，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　如果想提神，最好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!此外，熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。

　　熬夜族五款低热量营养果汁

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　当然，宵夜尽量能少吃就少吃，前提尽量能不熬夜就不熬夜，因为身体是革命的本钱嘛，注意减肥，更要注意身体。

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