豆浆减肥法必需遵守的五大法则

发布于 2012-02-14 18:29

  喝豆浆可以减肥,这是因为豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用,可以起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体摄入足够营养,又达到健康减肥的目的。

豆浆减肥法必需遵守的五大法则

  不过,豆浆减肥法必需遵循五大减肥法则。很多人经常喝豆浆,却并没达到减肥的效果,其原因可能就在于他们没有遵循这些法则哦。

  饭前喝豆浆最好

  最好在饭前喝一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了。因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。

  每天喝700~800ML最佳

  虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥,但这并不代表喝得越多越好。每样东西,我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说,我们可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下来大约是700~800ML就足够了。

  最好是和豆渣一起喝

  据专家研究发现,喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分,从而减少胰脏的负担。而且,豆渣中的脂肪含量很低,经常食用能有效防治肥胖。

  巧搭果蔬杂粮

  按照营养来说,喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,小编建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。

  豆浆减肥法须知

  再好的减肥食物,也得配合两个方法。其一,必须控制其他饮食的摄入量。其二,必须配合运动。边控制饮食边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。

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