月经期减肥饮食建议

发布于 2012-02-27 16:48

　　每个月大姨妈拜访的那一周，你体内的雌激素和孕激素在一个月中水平最低，荷尔蒙的缺乏，新陈代谢的缓慢，使得身体极易疲倦，所以，月经期你就不要再那么拼命减肥了，暂时放缓一下步伐。调整一下月经期减肥饮食，为下一步更好的减肥积蓄能量。

月经期减肥饮食建议

　　月经期减肥要注意以下饮食原则：

　　1. 多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　2. 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。

　　推荐食谱：玫瑰香附顺肝汤

　　材料：香附、干燥玫瑰花、猪肝、姜、葱、酒、太白粉和盐油。

　　做法：

　　1.先将香附和玫瑰花洗净后加入3碗水，煮5分钟后熄火，去渣留汤。

　　2.再将猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

　　3.然后把之前去渣的汤煮滚，放进猪肝和姜葱，最后加入盐油和酒调味即可。

　　大姨妈拜访的几天，如果继续减肥而不注意饮食，不仅会造成减肥的无效，还会导致种种身体不适;所以，特殊时期特殊饮食，才能舒舒服服减肥哦!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 生理期减肥高峰期食谱：凉瓜滚肉片

下一篇 : 经期减肥有哪些食谱让你做健康苗条女人