经期减肥有哪些食谱 让你做健康苗条女人
发布于 2012-02-27 16:14
经期是可以继续减肥的，在饮食方面，吃对了就会让你减重又健康。经期减肥有哪些食谱呢?下面的六款食谱简单易行。保证经期营养，又能让你经期持续减重，健康苗条!
经期减肥有哪些食谱 让你做健康苗条女人
经期减肥食谱一：
早餐：1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐：1碗饭、蔬菜;晚餐：七点的时候吃，与午餐差不多的食物，只吃七八分饱，过了九点除水果外，不要吃任何的食物;睡前：喝杯不加糖的果汁。
温馨小贴士：一定要配合适度的运动。
经期减肥食谱二：
起床后：2杯水;早餐：200cc蔬菜汁;午餐：500克优酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：1-2杯水。
经期减肥食谱三：
早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午餐与晚餐：从中午12:00开始，每2小时吃1个苹果至晚上8：00一共5个，之后就不要再进食。
经期减肥食谱四：
早餐：1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐：1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚餐：吃自己喜欢吃的食物，但是不要吃淀粉类和肉类食物。
温馨小贴士：每天至少要喝2500-3000cc的水。
经期减肥食谱五：
第1天：只喝蜂蜜;第2-3天：进行正常的饮食，但是不能大吃大喝;第4天：只喝蜂蜜;第5-6天：进行正常的饮食。
温馨小贴士：坚持一个星期可以瘦3-4斤，如果无法忍受断食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。
经期减肥食谱六：
原料：2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮、2片甘草。
做法：用6碗水煮开以上原料，再转为小火煮3分钟后立刻倒出来，以免药渣吸光药汁。
服法：每天1帖，如果出现腹泻的情况，可以隔日服用。
温馨小贴士：需要少吃甜食、油炸食物以及淀粉、睡前四个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时，只要合煎决明子和大麦茶饮用，就可以维持不再发胖。
不过经期减肥在遵循上述食谱的同时，最好还要做到，一日三餐都要吃，保证规律，少吃零食，减少热量摄入;经期减肥不要进行剧烈运动，但最还还是配合一些柔和的运动。这样才能保证经期减肥效果的最大化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
流产后多久吃叶酸备孕
回答： 流产后一般建议3-6个月后开始补充叶酸备孕，具体时间需根据身体恢复情况调整。 流产后子宫内膜需要时间修复，过早备孕可能增加流产风险。3个月内子宫内膜较薄，受精卵着床困难，此时补充...
Q
在什么情况下做ERCP手术
回答： ERCP手术通常适用于胆总管结石、胆管狭窄、胰管病变等胆胰系统疾病。 ERCP手术主要用于诊断和治疗胆胰系统疾病。胆总管结石是常见适应证，当结石引起胆管梗阻、黄疸或胆管炎时，ER...
Q
萎缩性鼻炎手术多少钱 不同手术方式萎缩性鼻炎不同
回答： 萎缩性鼻炎手术一般需要5000-30000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平相关。 萎缩性鼻炎手术费用差异主要取决于术式选择。黏膜下填充术采用自体脂肪或硅胶等材料...
Q
搏动性耳鸣治疗后的效果怎么样 搏动性耳鸣的4种治疗方式
回答： 搏动性耳鸣的治疗效果因人而异，通常与病因和治疗方式有关。搏动性耳鸣可能与血管异常、中耳病变、颅内压增高、肌肉痉挛等因素有关，表现为与心跳同步的耳鸣声。 搏动性耳鸣的治疗方式包括药...
Q
早上起床口涩怎么回事
回答： 早上起床口涩可能与夜间唾液分泌减少、口腔干燥或口腔疾病有关。 夜间唾液分泌减少是导致晨起口涩的常见原因。睡眠时人体唾液分泌量明显下降，口腔自洁作用减弱，细菌繁殖可能引起口腔不适。...
Q
急性牙髓炎能拔牙吗
回答： 急性牙髓炎发作期通常不建议立即拔牙，需先控制炎症。 急性牙髓炎主要由细菌感染牙髓组织引起，表现为剧烈自发性疼痛、冷热刺激痛及夜间痛。此时拔牙可能导致感染扩散或出血风险增加。临床优...
Q
怀孕8周小便擦拭后有褐色分泌物
回答： 怀孕8周出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或尿路感染有关，建议及时就医明确原因。 褐色分泌物通常是陈旧性血液混合阴道分泌物形成的，颜色较浅且量少。先兆流产可能伴随轻微腹痛或腰...