经期减肥有哪些食谱 让你做健康苗条女人
发布于 2012-02-27 16:14
经期是可以继续减肥的，在饮食方面，吃对了就会让你减重又健康。经期减肥有哪些食谱呢?下面的六款食谱简单易行。保证经期营养，又能让你经期持续减重，健康苗条!
经期减肥有哪些食谱 让你做健康苗条女人
经期减肥食谱一：
早餐：1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐：1碗饭、蔬菜;晚餐：七点的时候吃，与午餐差不多的食物，只吃七八分饱，过了九点除水果外，不要吃任何的食物;睡前：喝杯不加糖的果汁。
温馨小贴士：一定要配合适度的运动。
经期减肥食谱二：
起床后：2杯水;早餐：200cc蔬菜汁;午餐：500克优酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：1-2杯水。
经期减肥食谱三：
早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午餐与晚餐：从中午12:00开始，每2小时吃1个苹果至晚上8：00一共5个，之后就不要再进食。
经期减肥食谱四：
早餐：1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐：1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚餐：吃自己喜欢吃的食物，但是不要吃淀粉类和肉类食物。
温馨小贴士：每天至少要喝2500-3000cc的水。
经期减肥食谱五：
第1天：只喝蜂蜜;第2-3天：进行正常的饮食，但是不能大吃大喝;第4天：只喝蜂蜜;第5-6天：进行正常的饮食。
温馨小贴士：坚持一个星期可以瘦3-4斤，如果无法忍受断食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。
经期减肥食谱六：
原料：2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮、2片甘草。
做法：用6碗水煮开以上原料，再转为小火煮3分钟后立刻倒出来，以免药渣吸光药汁。
服法：每天1帖，如果出现腹泻的情况，可以隔日服用。
温馨小贴士：需要少吃甜食、油炸食物以及淀粉、睡前四个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时，只要合煎决明子和大麦茶饮用，就可以维持不再发胖。
不过经期减肥在遵循上述食谱的同时，最好还要做到，一日三餐都要吃，保证规律，少吃零食，减少热量摄入;经期减肥不要进行剧烈运动，但最还还是配合一些柔和的运动。这样才能保证经期减肥效果的最大化。
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