哥本哈斯减肥食谱快速瘦全攻略

发布于 2012-03-15 14:58

  哥本哈斯减肥食谱你听说过吗?它在网上可是被炒的很火热哦,今天咱就把哥本哈斯减肥食谱快速瘦身的完全攻略奉上,快来一睹这流行减肥法的“庐山真面目”吧。

  哥本哈斯减肥食谱:

  第1日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食

  第2日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

  第3日:早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包;中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果;晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食

  第4日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪;晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶

  第5日:早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃;中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食);晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花

  第6日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃

  第7日:早餐:一杯茶不加糖;中餐:一份熟肉,一个水果;晚餐:什么也不吃

  第8日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜;晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食

  第9日:早餐:黑咖啡加一块糖;中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

  第10日:早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包;中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果;晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食

  第11日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  第12日:早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  第13日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁;晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  哥本哈斯减肥食谱只用十三天就能让你体重瘦下来好几斤呢,你可以试着尝试一下哦。

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