哥本哈斯减肥食谱快速瘦全攻略
发布于 2012-03-15 14:58
哥本哈斯减肥食谱你听说过吗?它在网上可是被炒的很火热哦，今天咱就把哥本哈斯减肥食谱快速瘦身的完全攻略奉上，快来一睹这流行减肥法的“庐山真面目”吧。
哥本哈斯减肥食谱：
第1日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3日：早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包;中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果;晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪;晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5日：早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃;中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食);晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日：早餐：一杯茶不加糖;中餐：一份熟肉，一个水果;晚餐：什么也不吃
第8日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜;晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第9日：早餐：黑咖啡加一块糖;中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食;晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第10日：早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包;中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果;晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第11日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶;晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁;中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油;晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁;晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
哥本哈斯减肥食谱只用十三天就能让你体重瘦下来好几斤呢，你可以试着尝试一下哦。
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