香蕉减肥方法怎么进行？
发布于 2012-03-28 14:30
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，有很强的饱腹感，所以香蕉减肥法就闻名于人!那这香蕉减肥法到底是该怎么进行呢?怎样吃香蕉减肥的效果会更好呢?看看营养师的专业回答!
香蕉减肥方法怎么进行？
香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。
营养师说:香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
营养师说：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
营养师说：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝。养成最晚12点睡觉的习惯。
营养师说：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。
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