西红柿减肥注意方法效果更甚

发布于 2012-04-13 10:38

　　采用西红柿减肥法的人常常纠结于怎么吃这个问题上，西红柿即可做蔬菜有可做水果，想减肥，生吃还是熟吃那个减肥效果好?西红柿减肥法还需要注意些什么呢?

西红柿减肥注意方法效果更甚

　　生吃西红柿的时候

　　吃两个大西红柿(500克)。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿(250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

　　需要吃多少西红柿?吃多少西红柿由番茄红素值决定!

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢?想要加快新陈代谢达到减肥效果的话，每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量，很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧!

　　西红柿减肥法，时间很重要

　　西红柿减肥，合理的时间食用能起到锦上添花的效果。运动之前喝一杯西红柿汁，补充能量同时也能增强运动瘦身的效果;晚餐后20分钟吃西红柿，能帮助身体消化、燃烧脂肪、排出毒素，可谓好处多多!

　　成功的秘诀是?尽量生活有规律!

　　暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿减肥”生活不好，也不利于健康!调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠、正常的饮食生活，同样是晚间西红柿减肥生活的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，还是要保持好自己的生活习惯!

　　西红柿是一种很好的食物。但有一点需要大家注意：西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。吃多了会引起腹泻、体寒等。所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时，需要适度食用西红柿。

　　与生吃西红柿相比，高温破坏了番茄细胞的细胞壁而被释放，加热后番茄红素的浓度明显提高。但是加热后西红柿中的VC会受到损失。西红柿减肥法最好生熟食交换食用，更利于身体营养素的吸收。

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