褪黑素吃多了会怎样

褪黑素过量服用可能导致嗜睡、头痛、胃肠不适等症状。

褪黑素是人体自然产生的激素，适量补充有助于调节睡眠节律。但超过推荐剂量可能干扰自身分泌功能，引发日间困倦、注意力下降。部分人群会出现恶心、腹部隐痛等消化道反应，少数可能伴随情绪低落或血压波动。长期大剂量使用可能影响甲状腺、性腺激素水平，儿童青少年使用不当可能干扰生长发育。

使用褪黑素应严格遵循医嘱，避免与镇静类药物同服。日常可通过规律作息、减少蓝光暴露等非药物方式改善睡眠。