纤体瘦身 健康饮食最关键
发布于 2012-04-17 11:18
在崇尚健康减肥的今天，健康饮食已经成为不可缺少的一部分，如果为减肥搭配健康饮食呢，其中有“肠道清洁夫”之称的膳食纤维是关键，下面我们一块儿看看健康饮食富含膳食纤维的好处!
一、刺激大肠的蠕动，将废物排出体外
摄取纤维，促进肠胃的蠕动，加强消化功能，同时能够增加粪便的体积、吸取水分使排便顺畅，减少便秘的痛苦。让食物在体内停留的时间变短，减少身体吸收养分的时间。
二、有助于糖尿病及胆固醇的控制
纤维能和小肠中的胆汁结合，然后随着粪便排出体外，这样一来，血液中的胆固醇就会自然减少，同时也降低了高血压、胰岛素和三酸含油脂含量。
三、有助于肠道的有益菌的生长
摄取膳食纤维能够帮助体内有益菌“养”得更多更壮，刺激肠蠕动，生成有机酸，提供能量来源，能够增进体内细胞的新陈代谢。
四、有助于控制饮食
纤维类食品可以给人体提供饱足感，但不会提供热量。而且纤维含有的营养成分多，但脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉摄取过多的热量。
纤维是最常见最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以控制热量的摄取，多食用纤维的人群会拥有平坦的小腹和苗条的身材。
在日常的饮食中就可以找到很多很丰富的纤维食品。想要自己搭配健康饮食，可以选择的食物有很多。例如，选择全麦面包代替牛奶土司、尽量喝未经过滤的蔬果汁、水果能够连皮吃就尽量不削皮，改吃糙米或五谷米、多吃蔬菜和豆类等等。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥沙拉 这样搭配吃不胖
下一篇 : 最科学的过午不食减肥法
相关推荐
- 1 晒晒最IN健康纤体小贴士
- 2 纤体瘦身古怪饮食法你试过么
- 3 瘦身霜纤体减肥靠什么
- 4 瘦身纤体产品真的有效吗？
- 5 睡前纤体生活 健康又美体
- 6 纤体瘦身霜成分盘点
- 7 明星口碑纤体瘦身霜
- 8 纤体产品瘦身效果怎么样？
- 9 专家解析：纤体瘦身怎么样？
- 10 解密：纤体产品的瘦身原理
更多
Q
痉挛性截瘫步态的症状主要有哪些
回答： 痉挛性截瘫步态主要表现为下肢肌张力增高、步态僵硬及运动协调障碍。 痉挛性截瘫步态通常与脊髓损伤、多发性硬化、遗传性痉挛性截瘫等疾病有关。患者行走时双下肢呈剪刀样交叉，膝关节屈曲困...
Q
鼻窦炎与感冒的症状 鼻窦炎患者总是感冒该怎么办
回答： 鼻窦炎与感冒的症状存在部分重叠，鼻窦炎患者反复感冒可通过增强免疫力、规范治疗鼻窦炎、做好防护措施等方式改善。 鼻窦炎主要表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部胀痛或头痛，症状持续超过10天或...
Q
子宫内膜癌放疗后遗症有哪些
回答： 子宫内膜癌放疗后遗症主要包括放射性肠炎、放射性膀胱炎和骨髓抑制。 放射性肠炎是放疗后常见的后遗症，主要表现为腹泻、腹痛、便血等症状，严重时可能出现肠梗阻。放射性膀胱炎则表现为尿频...
Q
假性湿疣会越长越多吗
回答： 假性湿疣通常不会越长越多，多数情况下保持稳定或自行消退。 假性湿疣是一种良性增生性疾病，主要表现为女性外阴部出现密集的绒毛状或鱼子状小丘疹，通常与局部慢性刺激、分泌物增多或激素水...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
剖腹产伤口下面有硬块还疼怎么回事
回答： 剖腹产伤口下方出现硬块伴疼痛可能与局部血肿、切口愈合不良或感染有关。建议及时就医明确诊断。 剖腹产术后伤口周围组织修复过程中，皮下毛细血管破裂可能导致血液积聚形成血肿，表现为质地...
Q
晕厥的治疗方法有哪些
回答： 晕厥可通过调整体位、药物治疗和病因治疗等方式改善。 晕厥可能与低血压、心律失常、脑血管疾病等因素有关，通常表现为短暂意识丧失、面色苍白、出汗等症状。调整体位是基础措施，如发生前驱...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...