晒晒最IN健康纤体小贴士
发布于 2014-04-01 09:17
有时候甚是觉着，瘦身和饮食一样，应该随心所欲而不逾矩一些。在犒赏身体的同时，也不忘打赏味蕾，终究我们的身体会找到协调营养素与瘦身的微妙关系。>>>减肥拒绝脂肪先分清好与坏
为自己的身体挑选些真正美味新鲜的健康食材，及时补充健康的脂肪、铁质食物，尽量减少含糖饮料及咖啡因食物，你会发现，瘦身的过程也会增加活力!
“真食”带来真滋味
“真正”的食物是指那些更接近天然形态的食物，如全麦谷物而非精加工的盒/袋装饼干、超市中琳琅满目的非烹炸薯片等;食用完整的橙子而非果汁……营养学家认为：吃真正的食物，能带来更多的身心能量，而且还能帮助减重。即便吃的数量很多，热量很大，也不妨碍获得健康漂亮的体重。
不要把健康脂肪推到门外
太多想要快速瘦身的女孩子对脂肪君说NO了，其实脂肪君远没有大家想象的那么可怕。相反，有时候它们是成功瘦身及健康的保障：人体需要通过脂肪来吸收某些重要的脂溶性维生素及抗氧化剂，不由分说，抗氧化剂是帮助人体对抗自由基的赫赫功臣，它能使人体细胞处于健康和活力状态。
躲了一辈子的脂肪，脂肪会不会很伤心?从现在起，别再把健康的脂肪君推出门外啦!
不想去运动?可能你需要补充铁质
经过营养学家的研究发现，铁是人体向细胞输送氧气必需的营养物质，超过十年时间从植物中获取最多铁质的女性，与摄取最少铁质的女性相比，出现经前综合症(PMS)的几率可减少35%。铁会带给女性更多的身心能量，而铁质不足则会导致疲惫感，削弱身体和大脑的持久力。
获取铁质的优质来源有：豆类、菠菜和芝麻等。如果食用时搭配维生素C丰富的食物，更可以提高人体对于铁质的吸收率呢!
结语：在瘦身的过程中不让自己变得身心俱疲，不让疲惫感从身体和精神两方面打垮我们，健康的维护免疫力，不妨试试上述健康瘦身的小贴士吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 专家告诉你哪里的脂肪更伤身
下一篇 : 喝什么豆浆减肥又抗老
相关推荐
更多
Q
头发多久才能变长
回答： 头发每天生长0.3-0.4毫米，一个月大约生长1-1.5厘米。 头发的生长速度受遗传因素、营养状况、年龄和健康状况等多种因素影响。遗传因素决定了毛囊的生长周期和毛发的质地，营养摄...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
扁桃体肥大不能吃什么 扁桃体肥大禁止吃三种食物
回答： 扁桃体肥大患者应避免食用辛辣刺激食物、坚硬粗糙食物及高糖食物。 辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。坚硬粗糙食物如坚果、薯片、硬糖等可能摩擦肿...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
痫病发作嘴唇发紫怎么办
回答： 痫病发作时嘴唇发紫可通过保持呼吸道通畅、避免刺激、及时就医等方式处理。痫病通常指癫痫发作，可能与脑部神经元异常放电有关，常表现为意识丧失、肢体抽搐等症状。嘴唇发紫多因发作时呼吸暂...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...